День 24. Углеводный. Хорошо питаться сидя дома, можно салатик, то
се, рассчитать, разнообразить. На работу с утра конечно хочется
схватить ведро гречи и бежать.
Завтрак
блинчики
100 г · б 12 · ж 15 · у 37
340
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Молоко 0,5%
50 г · б 1 · ж 0 · у 2
17
ккал
Сыр российский
25 г · б 5 · ж 7 · у 0
91
ккал
Итого 455 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 40
Утренний перекус
Яблоки
300 г · б 1 · ж 1 · у 29
141
ккал
Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 29
Обед
Бедро куриное в духовке
90 г · б 19 · ж 9 · у 0
166
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)