Ааа
21.02.2018 11:18

Дневник питания за 19.02.2018

День 24. Углеводный. Хорошо питаться сидя дома, можно салатик, то се, рассчитать, разнообразить. На работу с утра конечно хочется схватить ведро гречи и бежать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики
100
340 12 15 37
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко 0,5%
50
17 1 0 2
Сыр российский
25
91 5 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
90
166 19 9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Огурец, грунтовый
115
16 0 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
35
4 0 0 1
Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный
45
18 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Protein Bar
50
170 8 4 24
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко 0,5%
50
17 1 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
170
59 2 0 11
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
106 7 3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги