Ааа
21.02.2018 11:18
Дневник питания за 19.02.2018
День 24. Углеводный. Хорошо питаться сидя дома, можно салатик, то
се, рассчитать, разнообразить. На работу с утра конечно хочется
схватить ведро гречи и бежать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики |
100
|
340 | 12 | 15 | 37 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 275 | 455 | 19 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
90
|
166 | 19 | 9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Огурец, грунтовый |
115
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
35
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный |
45
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 435 | 280 | 23 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Protein Bar |
50
|
170 | 8 | 4 | 24 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 270 | 305 | 11 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
170
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Итого | 270 | 165 | 9 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1550 | 1348 | 65 | 52 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы