Дневник питания за 25.04.2018

День 89, в который хочется мороженого на ночь (от скуки), но уже нельзя(
и до субботы я его не поем(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	140	200	15	14	3
Сыр российский	15	54	3	4	0
Колбаса вареная, молочная	40	100	4	9	0
Помидоры (томаты), парниковые	30	4	0	0	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Компот	150	19	0	0	4
Итого	405	383	23	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	60	21	1	0	2
Банан	200	192	3	1	42
Вода	500	0	0	0	0
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)	20	75	0	3	9
Итого	950	300	5	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	150	89	6	5	4
Куриное филе, фаршированное грибами	100	226	13	19	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	50	38	0	2	3
Хлеб ситный молочный	25	53	1	0	11
Итого	325	407	22	26	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый	2	3	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Low Carb Protein Bar	35	116	11	4	10
Зефир в Шоколаде (Шармель)	15	56	0	1	9
Яблоки	350	164	1	1	34
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	730	415	15	9	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	110	178	31	4	0
Салат	125	21	1	0	3
Шоколад Бабаевский Оригинальный	6	33	0	2	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	541	232	33	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3251	1738	100	77	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 25.04.2018 20:56

почему аж до субботы? а завтра? )

Ааа 26.04.2018 12:33

Марина Феникс, просто оно лежит дома, и хочется мне его именно вечером не с утра) но два дня чт и пт будут поздневечерние тренировки, после которых я уже ничего не ем)

Марина Феникс 26.04.2018 13:05

Ааа, экая сложная у вас система.) а я после тренировок всегда ем, даже если поздно закончила.) ну я вообще люблю на ночь поесть от души.)))))))))) мне так спится лучше.))

Ааа 26.04.2018 14:39

Марина Феникс, если я буду есть после тренировок на ночь, боюсь я не похудею вообще, даже поправлюсь))

Марина Феникс 26.04.2018 14:43

Ааа, время приема пищи не играет роли, если в суточный дефицит вписываетесь.) это и в теории так, и моя собственная практика подтверждает - когда сокращала ужин с переносом еды на завтрак, быстрее мне не худелось, просто чувствовала себя хуже с постоянным вечерним голодом. также мама у меня любительница вообще встать среди ночи и поесть.) и это не мешает ее похудению, когда она придерживается какой-нибудь диеты.

Ааа 26.04.2018 17:18

Марина Феникс, увы, это подходит не всем. в моем случае жиросжигание необходимо именно в ночное время. днем эффекта не будет.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок