Дневник Зожника
Ааа
13.05.2018 17:08

Дневник питания за 13.05.2018

День 107.                                                                                                                                          

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
215 16 15 3
Сыр Hollender 17% (Spomlek)
10
26 2 1 0
Помидор (томат), парниковый
75
10 0 0 2
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Компот
300
39 0 0 9
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
45
15 1 0 2
Low Carb Protein Bar
30
100 9 3 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Помело, сырое
200
76 1 0 19
Супер-Фрукты Клубника Земляника [Активиа]
150
148 4 3 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
140
288 30 17 0
Соевый соус
5
2 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
2
17 0 2 0
Перец черный молотый
1
2 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Руккола, сырая
20
5 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
2 0 0 0
Багет Ржаной [ВкусВилл]
50
102 3 0 21
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
25
61 1 5 0
White Zinfandel
150
117 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде
50
143 6 6 14
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
45
15 1 0 2
Шоколад молочный
17
94 1 5 8
Печенье Утреннее с какао
12
53 1 1 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
40
120 5 7 7
Багет Ржаной [ВкусВилл]
20
41 1 0 8
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
10
24 0 2 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
45
15 1 0 2
Шоколад молочный
17
94 1 5 8
Сыр Hollender 17% (Spomlek)
20
53 5 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.