Ааа
13.05.2018 17:08
Дневник питания за 13.05.2018
День 107.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
215 | 16 | 15 | 3 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
300
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
45
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Low Carb Protein Bar |
30
|
100 | 9 | 3 | 9 |
| Итого | 1040 | 417 | 30 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Супер-Фрукты Клубника Земляника [Активиа] |
150
|
148 | 4 | 3 | 24 |
| Итого | 1550 | 224 | 6 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
140
|
288 | 30 | 17 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
2
|
17 | 0 | 2 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Ржаной [ВкусВилл] |
50
|
102 | 3 | 0 | 21 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
25
|
61 | 1 | 5 | 0 |
| White Zinfandel |
150
|
117 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 613 | 624 | 38 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде |
50
|
143 | 6 | 6 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
45
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад молочный |
17
|
94 | 1 | 5 | 8 |
| Печенье Утреннее с какао |
12
|
53 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 224 | 313 | 10 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
40
|
120 | 5 | 7 | 7 |
| Багет Ржаной [ВкусВилл] |
20
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
10
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
45
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад молочный |
17
|
94 | 1 | 5 | 8 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
20
|
53 | 5 | 3 | 0 |
| Итого | 252 | 355 | 15 | 20 | 27 |
| Итого за день | 3679 | 1935 | 101 | 86 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
