Ааа 28.05.2018 12:45

Дневник питания за 26.05.2018

День 120. Долгожданный отвес 1 кг отметила празднично, ниче не скажешь) зато горло вроде проходит

Завтрак

Сок Гранатовый (Santal)

100 г

50 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Блины по 0,5

104 г

242 ккал, б 8 г, ж 11 г, у 27 г

Форель Слабосоленая [Санта Бремор]

53 г

95 ккал, б 9 г, ж 6 г, у 0 г

Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)

26 г

63 ккал, б 1 г, ж 5 г, у 0 г

Итого 451 ккал, Б 19 г, Ж 23 г, У 40 г

Утренний перекус

Яблоко

80 г

37 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 7 г

Изюм [Семушка]

13 г

34 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г

Кешью Жареный [Семушка]

13 г

75 ккал, б 2 г, ж 6 г, у 2 г

Кофе чёрный без сахара

100 г

7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

50 г

30 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 2 г

Сыр 9% [Луговая Свежесть]

12 г

24 ккал, б 3 г, ж 1 г, у 0 г

Шоколад молочный

5 г

27 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 2 г

Сахар песок

5 г

20 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5 г

Итого 255 ккал, Б 9 г, Ж 11 г, У 28 г

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

65 г

65 ккал, б 2 г, ж 0 г, у 12 г

Фасоль (стручок)

73 г

16 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 2 г

Имбирь Маринованный [Альянс]

50 г

14 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 2 г

Сок Гранатовый (Santal)

100 г

50 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару

100 г

206 ккал, б 22 г, ж 12 г, у 0 г

Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)

200 г

162 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г

Сыр Сулугуни [Правильное Решение]

7 г

17 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 0 г

Салатная Смесь "Ассорти" [Белая Дача]

50 г

14 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 2 г

Огурец, грунтовый

50 г

7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г

Помидор (томат), грунтовый

50 г

12 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г

Итого 565 ккал, Б 31 г, Ж 14 г, У 39 г

Дневной перекус

Сок Гранатовый (Santal)

100 г

50 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 50 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 12 г

Ужин

Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)

95 г

100 ккал, б 7 г, ж 3 г, у 9 г

Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный [Залесский Фермер]

80 г

72 ккал, б 14 г, ж 0 г, у 2 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай черный байховый (сухая заварка)

1 г

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Батон нарезной

17 г

44 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 8 г

Сыр Сулугуни [Правильное Решение]

29 г

71 ккал, б 5 г, ж 5 г, у 0 г

Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила]

12 г

22 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5 г

Печенье Утреннее с какао

12 г

53 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 8 г

Итого 366 ккал, Б 29 г, Ж 12 г, У 34 г

Вечерний перекус

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

150 г

90 ккал, б 4 г, ж 4 г, у 7 г

Шоколад Бабаевский Оригинальный

30 г

165 ккал, б 2 г, ж 10 г, у 15 г

Итого 255 ккал, Б 6 г, Ж 15 г, У 22 г

Итого за день 1945 ккал, Б 95 г, Ж 77 г, У 178 г

Макронутриенты

Калории
1945.1

min 1467 1507

129%

Белки
95.9

107%

Жиры
77.4

117%

Углеводы
178.4

138

129%

Вода
1652.1

3000

55.1%

Клетчатка
9.2

46%

Витамины и минералы

Рейтинг

24.6%

b-car

15.6%

В1

45.6%

43.9%

Холин

18.7%

48%

55.1%

25.2%

B12

97.5%

50.1%

5.3%

14.9%

14.3%

вит.К

11.8%

78.1%

Калий

62.5%

42.9%

65.1%

42.8%

27.9%

86.3%

22.1%

41.3%

18.8%

101%

46.5%

48.4%

49.2%

101%

23.6%

31.3%

22%

Энергетический баланс

Приход

1945 ккал

Расход

1907 ккал

Итого

38.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок