Ааа
28.05.2018 12:45
Дневник питания за 26.05.2018
День 120. Долгожданный отвес 1 кг отметила празднично, ниче не
скажешь) зато горло вроде проходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Гранатовый (Santal) |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины по 0,5 |
104
|
242 | 8 | 11 | 27 |
| Форель Слабосоленая [Санта Бремор] |
53
|
95 | 9 | 6 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
26
|
63 | 1 | 5 | 0 |
| Итого | 483 | 451 | 19 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Изюм [Семушка] |
13
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Кешью Жареный [Семушка] |
13
|
75 | 2 | 6 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Сыр 9% [Луговая Свежесть] |
12
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 278 | 255 | 9 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65 | 2 | 0 | 12 |
| Фасоль (стручок) |
73
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Имбирь Маринованный [Альянс] |
50
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Сок Гранатовый (Santal) |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22 | 12 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
200
|
162 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Сулугуни [Правильное Решение] |
7
|
17 | 1 | 1 | 0 |
| Салатная Смесь "Ассорти" [Белая Дача] |
50
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 945 | 565 | 31 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Гранатовый (Santal) |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
95
|
100 | 7 | 3 | 9 |
| Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный [Залесский Фермер] |
80
|
72 | 14 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
17
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр Сулугуни [Правильное Решение] |
29
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила] |
12
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье Утреннее с какао |
12
|
53 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 446 | 366 | 29 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| Шоколад Бабаевский Оригинальный |
30
|
165 | 2 | 10 | 15 |
| Итого | 180 | 255 | 6 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2632 | 1945 | 95 | 77 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Интересные блоги
