Дневник Зожника
Ааа
18.06.2018 22:52
Дневник питания за 17.06.2018
День 142.
В баре посетитель спрашивает официантку:
- Девушка, вы до скольки работаете?
- До 63!!!
Завтрак
Творог 1% [Савушкин Хуторок]
100 г
· б 18 · ж 1 · у 1
86
ккал
Йогурт Натуральный 3,4% [Valio]
62 г
· б 2 · ж 2 · у 2
40
ккал
Клубника, сырая
100 г
· б 0 · ж 0 · у 7
32
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г
· б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40 г
· б 1 · ж 0 · у 2
14
ккал
Конфеты Коммунарка
13 г
· б 0 · ж 2 · у 8
59
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
12 г
· б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
Итого
286
ккал
· Б 23 · Ж 7 · У 32
Утренний перекус
Манго, сырое
250 г
· б 2 · ж 1 · у 37
150
ккал
Вода
250 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
150
ккал
· Б 2 · Ж 1 · У 37
Обед
Блины по 0,5
100 г
· б 8 · ж 10 · у 26
233
ккал
Форель Слабосоленая [Санта Бремор]
40 г
· б 7 · ж 4 · у 0
72
ккал
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
22 г
· б 1 · ж 5 · у 0
53
ккал
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
500 г
· б 1 · ж 0 · у 23
210
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г
· б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Огурец, парниковый
65 г
· б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Итого
590
ккал
· Б 19 · Ж 20 · У 54
Дневной перекус
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150 г
· б 0 · ж 0 · у 0
96
ккал
Клубника, сырая
50 г
· б 0 · ж 0 · у 3
16
ккал
Черешня
30 г
· б 0 · ж 0 · у 3
15
ккал
Сыр Горгонзола
50 г
· б 9 · ж 13 · у 0
165
ккал
Сыр, бри
50 г
· б 10 · ж 13 · у 0
167
ккал
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
150 г
· б 0 · ж 0 · у 6
63
ккал
Итого
522
ккал
· Б 21 · Ж 27 · У 14
Ужин
Компот из ягод
300 г
· б 0 · ж 0 · у 6
27
ккал
Итого
27
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 6
Итого за день
1577
ккал
· Б 66 · Ж 56 · У 144
Макронутриенты
Калории
1577
min 1425
1556
101%
Белки
66
75
88%
Жиры
56.5
56
101%
Углеводы
144.6
188
76.9%
Вода
2006.667
3000
66.9%
Клетчатка
12.3
20
61.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
43%
b-car
44%
В1
23.9%
B2
54.2%
Холин
24.7%
B5
35.1%
B6
31.4%
B9
19.1%
B12
36.9%
C
213%
D
7.8%
E
27%
H
14.5%
вит.К
28.1%
PP
57%
Калий
69.3%
Ca
36.5%
Si
4.2%
Mg
41%
Na
43.7%
P
55.9%
Cl
10%
Fe
29.7%
I
7.3%
Co
92.7%
Mn
55%
Cu
53.8%
Mo
21.1%
Se
36.4%
F
15.3%
Cr
16.1%
Zn
20.7%
Энергетический баланс
Приход
1577 ккал
Приход: 1577 ккал
Расход
1910 ккал
Норма энергозатрат: 1910 ккал
Итого
-333 ккал
Итого: -333 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок