Дневник Зожника

Каша из семян белого льна с сиропом топинамбура

Калорийность - 127.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
127.4
Калории
3.5
Белки
8
Жиры
11.8
Углеводы
2 ч   0 м
Время
приготовления
Ингредиенты
Семена льна 80 г
Топинамбура сироп 40 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов: 420 г
Масса готового блюда: 420 г
Описание
см. ролик на ютубе о полном приготовлении https://youtu.be/AC-tmwGsRsw
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
ЛЬНЯНАЯ КАША
Перебранные зерна белого льна – 3 ст. л., размолоть в кофемолке – 10-20 сек., залить чистой водой с t=40-50°С, настояться 2-4 мин. Кушать со сладостями по вкусу: финики, изюм, бананы, абрикосы и т.д. Приятного Аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 127.4 ккал 7.57%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 11.8 г 5.39%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 72.8 г 3.2%
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
~
b-car
~
В1
20.9%
B2
1.7%
Холин
3%
B5
3.8%
B6
4.5%
B9
4.1%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
0.4%
H
~
вит.К
0.7%
PP
2.9%
Калий
6.2%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
18.8%
Na
0.5%
P
15.3%
Cl
0%
Fe
6.1%
I
~
Co
~
Mn
23.7%
Cu
23.3%
Mo
~
Se
8.8%
F
1.8%
Cr
~
Zn
6.9%
Открыть калькулятор рецептов
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок