Олег
06.02.2018 06:42
Вот мне иногда говорят, что ты ешь на завтрак одно и то же и это, мол, скучно и не интересно. Нет разнообразия... А я всегда вспоминаю свой 600-ый мерс - каждый раз один и тот же бензин, одно и то же масло... И ничего, не жалуется... Работает как часы и радует меня. Так что однообразие в завтраках не означает печальку в питании, а говорит о благоразумности хозяина организма. А вы как считатете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из семян белого льна с сиропом топинамбура
70
89 2 5 8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Финики
50
146 1 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
05.02.2018 19:57
Калорийность - 127.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена льна 80 г
Топинамбура сироп 40 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
см. ролик на ютубе о полном приготовлении https://youtu.be/AC-tmwGsRsw
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
ЛЬНЯНАЯ КАША
Перебранные зерна белого льна – 3 ст. л., размолоть в кофемолке – 10-20 сек., залить чистой водой с t=40-50°С, настояться 2-4 мин. Кушать со сладостями по вкусу: финики, изюм, бананы, абрикосы и т.д. Приятного Аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.4 кКал 7.57%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 11.8 г 5.39%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
~
b-car
~
В1
20.9%
B2
1.7%
Холин
3%
B5
3.8%
B6
4.5%
B9
4.1%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
0.4%
H
~
вит.К
0.7%
PP
2.9%
Калий
6.2%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
18.8%
Na
0.5%
P
15.3%
Cl
0%
Fe
6.1%
I
~
Co
~
Mn
23.7%
Cu
23.3%
Mo
~
Se
8.8%
F
1.8%
Cr
~
Zn
6.9%
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы