Олег
06.02.2018 06:42
Вот мне иногда говорят, что ты ешь на завтрак одно и то же и это,
мол, скучно и не интересно. Нет разнообразия... А я всегда
вспоминаю свой 600-ый мерс - каждый раз один и тот же бензин, одно
и то же масло... И ничего, не жалуется... Работает как часы и
радует меня. Так что однообразие в завтраках не означает печальку в
питании, а говорит о благоразумности хозяина организма. А вы как
считатете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из семян белого льна с сиропом топинамбура |
70
|
89 | 2 | 5 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Итого | 420 | 235 | 3 | 5 | 42 |
| Итого за день | 420 | 235 | 3 | 5 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
05.02.2018 19:57
Калорийность - 127.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена льна | 80 г |
| Топинамбура сироп | 40 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
см. ролик на ютубе о полном приготовлении
https://youtu.be/AC-tmwGsRsw
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
ЛЬНЯНАЯ КАША
Перебранные зерна белого льна – 3 ст. л., размолоть в кофемолке – 10-20 сек., залить чистой водой с t=40-50°С, настояться 2-4 мин. Кушать со сладостями по вкусу: финики, изюм, бананы, абрикосы и т.д. Приятного Аппетита!
Перебранные зерна белого льна – 3 ст. л., размолоть в кофемолке – 10-20 сек., залить чистой водой с t=40-50°С, настояться 2-4 мин. Кушать со сладостями по вкусу: финики, изюм, бананы, абрикосы и т.д. Приятного Аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.4 кКал | 7.57% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 26% | |
| Вода | 72.8 г | 3.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
~
b-car
~
В1
20.9%
B2
1.7%
Холин
3%
B5
3.8%
B6
4.5%
B9
4.1%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
0.4%
H
~
вит.К
0.7%
PP
2.9%
Калий
6.2%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
18.8%
Na
0.5%
P
15.3%
Cl
0%
Fe
6.1%
I
~
Co
~
Mn
23.7%
Cu
23.3%
Mo
~
Se
8.8%
F
1.8%
Cr
~
Zn
6.9%
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
