Каша из семян белого льна с сиропом топинамбура
Калорийность - 127.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
127.4
Калории
3.5
Белки
8
Жиры
11.8
Углеводы
2 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Семена льна | 80 г |
| Топинамбура сироп | 40 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов:
420
грамм
Масса готового блюда:
420
грамм
Описание
см. ролик на ютубе о полном приготовлении
https://youtu.be/AC-tmwGsRsw
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
ЛЬНЯНАЯ КАША
Перебранные зерна белого льна – 3 ст. л., размолоть в кофемолке – 10-20 сек., залить чистой водой с t=40-50°С, настояться 2-4 мин. Кушать со сладостями по вкусу: финики, изюм, бананы, абрикосы и т.д. Приятного Аппетита!
Перебранные зерна белого льна – 3 ст. л., размолоть в кофемолке – 10-20 сек., залить чистой водой с t=40-50°С, настояться 2-4 мин. Кушать со сладостями по вкусу: финики, изюм, бананы, абрикосы и т.д. Приятного Аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 127.4 ккал | 7.57% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 26% | |
| Вода | 72.8 г | 3.2% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
~
b-car
~
В1
20.9%
B2
1.7%
Холин
3%
B5
3.8%
B6
4.5%
B9
4.1%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
0.4%
H
~
вит.К
0.7%
PP
2.9%
Калий
6.2%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
18.8%
Na
0.5%
P
15.3%
Cl
0%
Fe
6.1%
I
~
Co
~
Mn
23.7%
Cu
23.3%
Mo
~
Se
8.8%
F
1.8%
Cr
~
Zn
6.9%
0
0
