Дневник Зожника

Дневник питания за 26.04.2019

Худею. Начало. Десятью финиками вылезла за границы дозволенного на 200 ккал. С ума сойти - сколько я их раньше ела и не задумывалась. Ни одной сахаринки, из мучного только диетические хлебцы.

Завтрак

Кулич пасхальный
117 г · б 8 · ж 16.8 · у 51.2
374.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 376 ккал · Б 8 · Ж 16 · У 51

Утренний перекус

Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70 г · б 15.4 · ж 0.4 · у 2.3
77
ккал
Сметана 15% жирности
50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8
81
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лососина, семга, кета малосоленые
96 г · б 31.7 · ж 8.7 · у 1.3
209.9
ккал
Итого 395 ккал · Б 48 · Ж 16 · У 12

Обед

Котлеты, курица, по 2-20
60 г · б 10.9 · ж 6.2 · у 8.3
133.2
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200 г · б 2.8 · ж 8.2 · у 6.6
114
ккал
Финики
70 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 48.4
204.4
ккал
Итого 451 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 63

Дневной перекус

Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0
182
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
70 г · б 5.7 · ж 1.8 · у 32.4
169.4
ккал
Итого 379 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 37

Ужин

Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
60 г · б 10.9 · ж 6.2 · у 8.3
133.2
ккал
Итого 138 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 9
Итого за день 1742 ккал · Б 102 · Ж 71 · У 173
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок