Елена

Елена 26.04.2019 22:12

Дневник питания за 26.04.2019

Худею. Начало. Десятью финиками вылезла за границы дозволенного на 200 ккал. С ума сойти - сколько я их раньше ела и не задумывалась. Ни одной сахаринки, из мучного только диетические хлебцы.

Завтрак

Кулич пасхальный

117 г · б 8 · ж 16.8 · у 51.2

374.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 376 ккал · Б 8 · Ж 16 · У 51

Утренний перекус

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

70 г · б 15.4 · ж 0.4 · у 2.3

ккал

Сметана 15% жирности

50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8

ккал

Сахар песок

7 г · б 0 · ж 0 · у 7

27.9

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лососина, семга, кета малосоленые

96 г · б 31.7 · ж 8.7 · у 1.3

209.9

ккал

Итого 395 ккал · Б 48 · Ж 16 · У 12

Обед

Котлеты, курица, по 2-20

60 г · б 10.9 · ж 6.2 · у 8.3

133.2

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

200 г · б 2.8 · ж 8.2 · у 6.6

114

ккал

Финики

70 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 48.4

204.4

ккал

Итого 451 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 63

Дневной перекус

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

70 г · б 5.7 · ж 1.8 · у 32.4

169.4

ккал

Итого 379 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 37

Ужин

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

60 г · б 10.9 · ж 6.2 · у 8.3

133.2

ккал

Итого 138 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 9

Итого за день 1742 ккал · Б 102 · Ж 71 · У 173

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты