А ведь когда-то таким был каждый день!
Ну ладно, сегодня день встреч (а какая встреча обходится без чая со
сладостями?) Не удержалась, конечно. Два раза по два часа с чашкой
чая да ещё и во время ужина и за час до обеда. Ну да ничего
страшного. Один день без снижения переживу )
Завтрак
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40 г · б 1.2 · ж 1.4 · у 1.9
24.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Пряники сырцовые
20 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 15.1
69.2
ккал
Мармелад желейный
15 г · б 0 · ж 0 · у 11.9
48.2
ккал
Финики
24 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 16.6
70.1
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 0
36.4
ккал
Итого 251 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 46
Утренний перекус
Шоколад горький
20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6
107.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 110 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 10
Обед
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
20 г · б 0.7 · ж 0 · у 15.3
60.2
ккал
Печень трески. Консервы
20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2
122.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 14.3
72.4
ккал
Картофельное пюре по 1-208
133 г · б 2.8 · ж 1.1 · у 19.6
99.8
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
73 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2.2
16.8
ккал
Подсолнечное масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 632 ккал · Б 12 · Ж 31 · У 75
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Осетинский Пирог с Картофелем и Грибами [Максо]
70 г · б 4.6 · ж 3.4 · у 40.5
152.6
ккал
Торт Сказка [Арт-Торт]
60 г · б 3.1 · ж 9.7 · у 22.7
253.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде