Дневник питания за 13.12.2019

А ведь когда-то таким был каждый день!
Ну ладно, сегодня день встреч (а какая встреча обходится без чая со сладостями?) Не удержалась, конечно. Два раза по два часа с чашкой чая да ещё и во время ужина и за час до обеда. Ну да ничего страшного. Один день без снижения переживу )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники сырцовые	20	69.2	1.3	0.4	15.1
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	409	251	5	4	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	320	110	1	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Картофельное пюре по 1-208	133	99.8	2.8	1.1	19.6
Капуста белокочанная, квашеная	73	16.8	1.3	0.1	2.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	704	632	12	31	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем и Грибами [Максо]	70	152.6	4.6	3.4	40.5
Торт Сказка [Арт-Торт]	60	253.2	3.1	9.7	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ватрушки (из дрожжевого теста)	100	319.3	13.3	11.9	42.5
Итого	530	728	20	25	106
Итого за день	2263	1725	39	68	239