Жиров на 40% больше, углеводов и белков недобор, калории и
клетчатка в норме. Не самый худший день.
Муж обожает суп из сухих грибов, сам летом собирает и сушит.
Сегодня сказал, что суп как-то особенно вкусный, густой и сытный.
Это я в него клетчатки насыпала и шрота расторопши. Шрот он уже
месяц назад купил, но есть забывает. Не пропадать же добру )))
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.3
35.7
ккал
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
40 г · б 7.7 · ж 19.9 · у 5.2
232.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 9.3
47.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1
52.9
ккал
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
8 г · б 2 · ж 1.4 · у 0.3
21.1
ккал
Итого 392 ккал · Б 11 · Ж 30 · У 16
Утренний перекус
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3
10.5
ккал
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)
20 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 4.2
65.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 102 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 6
Обед
Картофель жареный брусочками по 1-230
100 г · б 2.8 · ж 9.6 · у 23.5
192
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 3.3
57
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Авокадо
100 г · б 2 · ж 14.7 · у 1.8
160
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 449 ккал · Б 7 · Ж 28 · У 36
Дневной перекус
Хек (Жарка)
100 г · б 13.4 · ж 1.5 · у 0
67.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 69 ккал · Б 13 · Ж 1 · У 0
Ужин
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300 г · б 4.2 · ж 12.3 · у 9.9
171
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Молочный Кофейный Шоколад с Белым Шоколадом [Merci]
12 г · б 0.7 · ж 3.5 · у 6.4
61.8
ккал
Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport]
14 г · б 1 · ж 3.8 · у 7.4
69
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде