Наталья
24.12.2019 22:27
Дневник питания за 24.12.2019
Жиров на 40% больше, углеводов и белков недобор, калории и
клетчатка в норме. Не самый худший день.
Муж обожает суп из сухих грибов, сам летом собирает и сушит. Сегодня сказал, что суп как-то особенно вкусный, густой и сытный. Это я в него клетчатки насыпала и шрота расторопши. Шрот он уже месяц назад купил, но есть забывает. Не пропадать же добру )))
Муж обожает суп из сухих грибов, сам летом собирает и сушит. Сегодня сказал, что суп как-то особенно вкусный, густой и сытный. Это я в него клетчатки насыпала и шрота расторопши. Шрот он уже месяц назад купил, но есть забывает. Не пропадать же добру )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
8
|
21.1 | 2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 354 | 392 | 11 | 30 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) |
20
|
65.4 | 0.6 | 3.1 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 102 | 1 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 449 | 7 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 69 | 13 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молочный Кофейный Шоколад с Белым Шоколадом [Merci] |
12
|
61.8 | 0.7 | 3.5 | 6.4 |
| Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport] |
14
|
69 | 1 | 3.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щербет Молочно-Ореховый [Тимоша] |
10
|
42 | 0.7 | 1.3 | 6.8 |
| Итого | 636 | 359 | 7 | 21 | 33 |
| Итого за день | 2430 | 1373 | 41 | 87 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
