Так надеялась больше двигаться после праздников - но увы. 2го
января поездка в гости по московским пробкам, 3 -го - лёгкая
простуда... Противная и липкая. 1500 шагов в день - отвратительное
начало года. Ну и плюс 1 кг, конечно...
Но подруга подарила абонент в бассейн, еда кончается, у кошки нет
корма - счас каааак выползу!!! Всех чиханием распугаю!
Завтрак
Тирамису
45 г · б 1.8 · ж 12.3 · у 7.5
147.3
ккал
Семга соленая
30 г · б 6.8 · ж 3.8 · у 0
60.6
ккал
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
8 г · б 2 · ж 1.4 · у 0.3
21.1
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35 г · б 2.6 · ж 1 · у 18
91.7
ккал
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
10 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 5.3
49.6
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
25 г · б 5.2 · ж 12.9 · у 2.9
146
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 552 ккал · Б 19 · Ж 37 · У 34
Обед
Баклажаны под майонезом
140 г · б 2 · ж 14.6 · у 5.7
159.9
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Мандарин
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15
76
ккал
Рулет из курицы
70 г · б 14.1 · ж 4.3 · у 1.3
101.2
ккал
Картофельное пюре по 1-208
100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7
75
ккал
Мармелад желейный
25 г · б 0 · ж 0 · у 19.9
80.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 543 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 68
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Йогурт Персик-Маракуйя [Царка]
400 г · б 11.2 · ж 14 · у 47.6
360
ккал
Оливье основа
70 г · б 3.7 · ж 3.6 · у 4.3
64.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 427 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 52
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде