Наталья
04.01.2020 13:44
Дневник питания за 03.01.2020
Так надеялась больше двигаться после праздников - но увы. 2го
января поездка в гости по московским пробкам, 3 -го - лёгкая
простуда... Противная и липкая. 1500 шагов в день - отвратительное
начало года. Ну и плюс 1 кг, конечно...
Но подруга подарила абонент в бассейн, еда кончается, у кошки нет корма - счас каааак выползу!!! Всех чиханием распугаю!
Но подруга подарила абонент в бассейн, еда кончается, у кошки нет корма - счас каааак выползу!!! Всех чиханием распугаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
45
|
147.3 | 1.8 | 12.3 | 7.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
8
|
21.1 | 2 | 1.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
10
|
49.6 | 0.9 | 2.7 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 552 | 19 | 37 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны под майонезом |
140
|
159.9 | 2 | 14.6 | 5.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Рулет из курицы |
70
|
101.2 | 14.1 | 4.3 | 1.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 885 | 543 | 20 | 20 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Персик-Маракуйя [Царка] |
400
|
360 | 11.2 | 14 | 47.6 |
| Оливье основа |
70
|
64.6 | 3.7 | 3.6 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 427 | 14 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 1532 | 54 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
