Дневник Зожника
Эдуард
10.12.2022 04:31

Дневник питания за 09.12.2022

Что-то настроение сегодня не очень. Видимо усталость накопилась. Работаем уже какую не делю без выходных, но по другому никак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
142
225.4 18.2 16.5 1
Батон Нарезной [Мэри]
36
109.8 2.7 1.5 22.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
26
171.9 0.2 18.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная
124
341 35 22.3 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
60
205.2 7.4 0.8 38
Куриная грудка (филе) (Запекание)
134
141 29.4 2.4 0.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.