Купили свеженькую форель из Карелии, она оказалась с небольшим
бонусом. теперь можно икорку на завтрак есть без укоризненного
взгляда "не трогай это на новый год" 😂
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 23.1
117.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3
132.2
ккал
Икра Форели [Асто]
50 г · б 15.8 · ж 6.9 · у 0
125.5
ккал
Итого 375 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 23
Обед
Форель, все виды
200 г · б 41.5 · ж 13.2 · у 0
296
ккал
Брокколи (На пару)
150 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 5.8
49.6
ккал
Картофель (На пару)
150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23.1
109.3
ккал
Итого 454 ккал · Б 48 · Ж 14 · У 28
Ужин
Макароны отварные, по 1-302
150 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 30
147
ккал
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
150 г · б 19.4 · ж 45.5 · у 0
488.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
250 г · б 1.5 · ж 0 · у 9.5
35
ккал
Итого 670 ккал · Б 26 · Ж 46 · У 39
Итого за день 1501 ккал · Б 94 · Ж 83 · У 91
Макронутриенты
Калории
1501.3
1501.3
min 1830
2015
74.5%
Белки
94.2
94.2
100
94.2%
Жиры
83.2
83.2
80
104%
Углеводы
91.8
91.8
от 80
до 90
102%
Вода
810
810
2982
27.2%
Клетчатка
9.8
9.8
20
49%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
42.6%
b-car
37.7%
В1
131%
B2
69.8%
Холин
61.6%
B5
123%
B6
83.6%
B9
32.1%
B12
573%
C
184%
D
80.6%
E
27.5%
H
16.2%
вит.К
145%
PP
91.9%
Калий
117%
Ca
22.3%
Si
656%
Mg
37%
Na
54.9%
P
129%
Cl
26.3%
Fe
101%
I
22.6%
Co
343%
Mn
150%
Cu
112%
Mo
74.7%
Se
42%
F
4.7%
Cr
92.5%
Zn
52.7%
Энергетический баланс
Приход
1501 ккал
Расход
2015 ккал
Итого
-514 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Разговорились с коллегой о вреде бассейна.
Пришлось долго ей объяснять почему у нее после бассейна болит шея.
Оказалось, что она никогда не задумывалась над своей техникой, а все списывала на остеохондроз.
Пришлось долго ей объяснять почему у нее после бассейна болит шея.
Оказалось, что она никогда не задумывалась над своей техникой, а все списывала на остеохондроз.
плавание (брасс)
631
ккал
40 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 631 ккал
Время: 40 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
14
Мандарины захватили мой холодильник и со словами: "трогай, мы не на
новый год!" - пытались самопочиститься. но отложены на
вторник. Можно сказать первый раз отказался от них добровольно.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 23.1
117.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3
132.2
ккал
Икра кеты зернистая, соленая
50 г · б 15.8 · ж 6.6 · у 0.5
124.5
ккал
Итого 374 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 23
Обед
Булгур, крупа
60 г · б 7.4 · ж 0.8 · у 38
205.2
ккал
Говядина, задняя часть лопаточного отруба,тушеная
120 г · б 33.9 · ж 8.2 · у 0
218.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7
34.8
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Итого 589 ккал · Б 45 · Ж 21 · У 47
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
180 г · б 43.3 · ж 16.2 · у 0
331.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
264 г · б 1.6 · ж 0 · у 10
37
ккал
Огурец парниковый
215 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.1
23.7
ккал
Салат (латук)
150 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 3
24
ккал
Оливковое масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.7
ккал
Уксус бальзамический
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
13.2
ккал
Итого 563 ккал · Б 48 · Ж 31 · У 19
Итого за день 1527 ккал · Б 113 · Ж 75 · У 91
Макронутриенты
Калории
1527.9
1527.9
min 1830
2015
75.8%
Белки
113.3
113.3
100
113%
Жиры
75.3
75.3
80
94.1%
Углеводы
91.5
91.5
от 80
до 90
102%
Вода
859
859
2982
28.8%
Клетчатка
16.9
16.9
20
84.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
124%
b-car
91.8%
В1
69.5%
B2
67.6%
Холин
63.7%
B5
95.7%
B6
118%
B9
35.9%
B12
160%
C
104%
D
5.6%
E
49.3%
H
9%
вит.К
223%
PP
151%
Калий
121%
Ca
33.5%
Si
530%
Mg
93%
Na
129%
P
177%
Cl
102%
Fe
127%
I
12.4%
Co
276%
Mn
184%
Cu
122%
Mo
61.2%
Se
128%
F
6.1%
Cr
62.6%
Zn
140%
Энергетический баланс
Приход
1528 ккал
Расход
2015 ккал
Итого
-487 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
сегодня день похож на старый бородатый анекдот. "Когда
я сюда зашел, я был твоего возраста".(с)
Перед новым годом на почте просто аврал. Самое главное в таких очередях не поддаваться общей нервозности.
Перед новым годом на почте просто аврал. Самое главное в таких очередях не поддаваться общей нервозности.
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
143 г · б 18.2 · ж 15.6 · у 1
217.1
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40 г · б 10 · ж 11 · у 0.9
142.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3
132.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40 г · б 3 · ж 1.2 · у 20.6
104.8
ккал
Итого 596 ккал · Б 31 · Ж 42 · У 22
Обед
Треска (Запекание)
180 г · б 26.5 · ж 1 · у 0
113.9
ккал
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)
20 г · б 0.5 · ж 3.8 · у 0.8
39.3
ккал
Картофель (Запекание)
240 г · б 4.7 · ж 0.9 · у 36.6
173.5
ккал
Итого 326 ккал · Б 31 · Ж 5 · У 37
Ужин
Куриная грудка (филе) (Варка)
150 г · б 31.5 · ж 1.9 · у 0.6
145.3
ккал
Айсберг (салат кочанный)
200 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 3.5
28
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Яйцо перепелиное
64 г · б 7.6 · ж 8.4 · у 0.4
107.5
ккал
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20 г · б 8.3 · ж 6 · у 0.7
90.2
ккал
Оливковое масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.7
ккал
Уксус бальзамический
17 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9
15
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Итого 601 ккал · Б 52 · Ж 32 · У 26
Итого за день 1524 ккал · Б 114 · Ж 80 · У 86
Макронутриенты
Калории
1524.2
1524.2
min 1830
2015
75.6%
Белки
114.9
114.9
100
115%
Жиры
80.1
80.1
80
100%
Углеводы
86.1
86.1
от 80
до 90
100%
Вода
932
932
2982
31.3%
Клетчатка
8
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
122%
b-car
38.2%
В1
55.3%
B2
96.4%
Холин
189%
B5
119%
B6
91.4%
B9
31.1%
B12
190%
C
62.7%
D
52.9%
E
48.3%
H
95.1%
вит.К
67.4%
PP
144%
Калий
128%
Ca
71.6%
Si
404%
Mg
69.4%
Na
79.2%
P
203%
Cl
54.7%
Fe
126%
I
101%
Co
1039%
Mn
81.4%
Cu
119%
Mo
88.4%
Se
187%
F
34.9%
Cr
299%
Zn
82.8%
Энергетический баланс
Приход
1524 ккал
Расход
2015 ккал
Итого
-491 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Сегодня весь день был уверен, что пятница. Завтра на работу
чувствую с первого раза не встану. Обычно в пятницу думаю, что еще
четверг. Сейчас понимаю насколько это отвратительное ощущение.
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
142 г · б 18 · ж 15.5 · у 1
215.6
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40 г · б 10 · ж 11 · у 0.9
142.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3
132.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40 г · б 3 · ж 1.2 · у 20.6
104.8
ккал
Итого 595 ккал · Б 31 · Ж 42 · У 22
Обед
Говядина отварная, по 1-392
150 г · б 38.7 · ж 25.2 · у 0
381
ккал
Гречневая крупа ядрица
58 г · б 7.3 · ж 1.9 · у 33.1
178.6
ккал
Итого 559 ккал · Б 46 · Ж 27 · У 33
Ужин
Помидор (томат), парниковый
250 г · б 1.5 · ж 0 · у 9.5
35
ккал
Куриная грудка (филе)
120 г · б 28.3 · ж 2.3 · у 0.5
135.6
ккал
Гречневая крупа ядрица
48 г · б 6 · ж 1.6 · у 27.4
147.8
ккал
Оливковое масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.7
ккал
Уксус бальзамический
10 г · б 0 · ж 0 · у 1.7
8.8
ккал
Итого 461 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 39
Итого за день 1616 ккал · Б 113 · Ж 88 · У 94
Макронутриенты
Калории
1616.5
1616.5
min 1830
2015
80.2%
Белки
113.1
113.1
100
113%
Жиры
88.1
88.1
80
110%
Углеводы
94.9
94.9
от 80
до 90
105%
Вода
548
548
2982
18.4%
Клетчатка
14
14
20
70%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
78.8%
b-car
28.1%
В1
58.1%
B2
78.1%
Холин
105%
B5
87.4%
B6
84.4%
B9
18.6%
B12
54.7%
C
55.6%
D
34.3%
E
39.1%
H
80%
вит.К
32.4%
PP
186%
Калий
79.4%
Ca
46.9%
Si
339%
Mg
99%
Na
188%
P
176%
Cl
33.8%
Fe
166%
I
26.6%
Co
441%
Mn
121%
Cu
124%
Mo
116%
Se
116%
F
7.7%
Cr
107%
Zn
64.2%
Энергетический баланс
Приход
1617 ккал
Расход
2015 ккал
Итого
-399 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Где взять ту самую волшебную палочку, чтобы раз и все неприятное
уже сделано, раз, все что приятно длиться долго?
а получается все наоборот.
а получается все наоборот.
Завтрак
Батон Нарезной [Мэри]
36 г · б 2.7 · ж 1.5 · у 22.5
109.8
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
144 г · б 18.3 · ж 15.7 · у 1
218.6
ккал
Авокадо
210 г · б 4.2 · ж 30.8 · у 3.8
336
ккал
Итого 664 ккал · Б 25 · Ж 48 · У 27
Обед
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
162 г · б 42.4 · ж 5.7 · у 0
231.7
ккал
Макароны Рожки [Макфа]
70 г · б 8.4 · ж 1.1 · у 49.7
245
ккал
Итого 476 ккал · Б 50 · Ж 6 · У 49
Ужин
Куриная грудка (филе) (Запекание)
154 г · б 33.8 · ж 2.7 · у 0.6
162
ккал
Помидор (томат), парниковый
215 г · б 1.3 · ж 0 · у 8.2
30.1
ккал
Огурец парниковый
154 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9
16.9
ккал
Оливковое масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.7
ккал
Уксус бальзамический
14 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.4
12.3
ккал
Итого 356 ккал · Б 36 · Ж 17 · У 14
Итого за день 1497 ккал · Б 112 · Ж 72 · У 91
Макронутриенты
Калории
1497.2
1497.2
min 1830
2015
74.3%
Белки
112.2
112.2
100
112%
Жиры
72.5
72.5
80
90.6%
Углеводы
91.1
91.1
от 80
до 90
101%
Вода
800
800
2982
26.8%
Клетчатка
16
16
20
80%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
60.6%
b-car
26.3%
В1
134%
B2
95.9%
Холин
129%
B5
178%
B6
153%
B9
48.9%
B12
65.8%
C
83.1%
D
33.3%
E
53.8%
H
60.9%
вит.К
79.8%
PP
167%
Калий
127%
Ca
17.1%
Si
315%
Mg
68.6%
Na
33.1%
P
148%
Cl
21.4%
Fe
107%
I
22.1%
Co
420%
Mn
41.5%
Cu
112%
Mo
58.5%
Se
187%
F
8.1%
Cr
110%
Zn
79.5%
Энергетический баланс
Приход
1497 ккал
Расход
2015 ккал
Итого
-518 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Разбавил вело-тренировки бассейном. Для такого большого перерыва
среднеько. В следующий раз должно быть легче. утешает одно, что не
самый медленный был на дорожке
плавание (брасс)
536
ккал
34 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 536 ккал
Время: 34 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
0
Что-то настроение сегодня не очень. Видимо усталость накопилась.
Работаем уже какую не делю без выходных, но по другому никак.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
142 г · б 18.2 · ж 16.5 · у 1
225.4
ккал
Батон Нарезной [Мэри]
36 г · б 2.7 · ж 1.5 · у 22.5
109.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
26 г · б 0.2 · ж 18.8 · у 0.3
171.9
ккал
Итого 507 ккал · Б 21 · Ж 36 · У 23
Обед
Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная
124 г · б 35 · ж 22.3 · у 0
341
ккал
Гречневая крупа ядрица
50 г · б 6.3 · ж 1.7 · у 28.6
154
ккал
Огурец парниковый
120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3
13.2
ккал
Сметана 15% жирности
15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5
24.3
ккал
Айсберг (салат кочанный)
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8
14
ккал
Итого 546 ккал · Б 43 · Ж 26 · У 33
Ужин
Булгур, крупа
60 г · б 7.4 · ж 0.8 · у 38
205.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
134 г · б 29.4 · ж 2.4 · у 0.5
141
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Итого 451 ккал · Б 41 · Ж 12 · У 39
Итого за день 1504 ккал · Б 106 · Ж 75 · У 96
Макронутриенты
Калории
1504.9
1504.9
min 1830
2015
74.7%
Белки
106.5
106.5
100
107%
Жиры
75.4
75.4
80
94.3%
Углеводы
96.2
96.2
от 80
до 90
107%
Вода
509
509
2982
17.1%
Клетчатка
15.2
15.2
20
76%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
70.4%
b-car
10.9%
В1
47.9%
B2
74.4%
Холин
131%
B5
120%
B6
102%
B9
25.3%
B12
182%
C
12.8%
D
38.3%
E
19.1%
H
73.4%
вит.К
44.4%
PP
130%
Калий
71.6%
Ca
38.7%
Si
347%
Mg
96%
Na
42.7%
P
153%
Cl
27.8%
Fe
150%
I
24.8%
Co
287%
Mn
147%
Cu
94.9%
Mo
60.7%
Se
164%
F
6.5%
Cr
83.3%
Zn
154%
Энергетический баланс
Приход
1505 ккал
Расход
2015 ккал
Итого
-510 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
На работе сегодня подслушал разговор кто и когда ставит елку и
почему. Оказалось, что чем позже ее ставят, тем больше ждут
праздника. Сам лично не особо жду праздник.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
144 г · б 18.5 · ж 16.7 · у 1
228.5
ккал
Батон Нарезной [Мэри]
40 г · б 3 · ж 1.6 · у 25
122
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3
165.3
ккал
Итого 515 ккал · Б 21 · Ж 36 · У 26
Обед
Помидор (томат), парниковый
270 г · б 1.6 · ж 0 · у 10.3
37.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
130 г · б 40.3 · ж 4.6 · у 0
214.5
ккал
Гречка с грибами
200 г · б 9.6 · ж 1.4 · у 28.4
150.2
ккал
Оливковое масло
17 г · б 0 · ж 17 · у 0
152.7
ккал
Уксус бальзамический
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
13.2
ккал
Итого 568 ккал · Б 51 · Ж 23 · У 41
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
150 г · б 36 · ж 13.5 · у 0
276
ккал
Айсберг (салат кочанный)
200 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 3.5
28
ккал
Помидор (томат), парниковый
230 г · б 1.4 · ж 0 · у 8.7
32.2
ккал
Оливковое масло
16 г · б 0 · ж 16 · у 0
143.7
ккал
Уксус бальзамический
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
13.2
ккал
Итого 493 ккал · Б 39 · Ж 29 · У 14
Итого за день 1577 ккал · Б 112 · Ж 89 · У 82
Макронутриенты
Калории
1577.3
1577.3
min 1830
2015
78.3%
Белки
112.6
112.6
100
113%
Жиры
89.2
89.2
80
112%
Углеводы
82.3
82.3
от 80
до 90
100%
Вода
1081
1081
2982
36.3%
Клетчатка
11
11
20
55%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
111%
b-car
65.3%
В1
54.5%
B2
77.2%
Холин
125%
B5
107%
B6
96.6%
B9
25%
B12
60.4%
C
125%
D
38.1%
E
43.8%
H
67.9%
вит.К
99%
PP
181%
Калий
110%
Ca
24.3%
Si
218%
Mg
49.2%
Na
42.3%
P
158%
Cl
23.7%
Fe
135%
I
28.4%
Co
494%
Mn
93.2%
Cu
120%
Mo
84.2%
Se
179%
F
8.1%
Cr
67.7%
Zn
73.3%
Энергетический баланс
Приход
1577 ккал
Расход
2015 ккал
Итого
-438 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Сегодня треска, не самая моя любимая рыба, больше люблю красную, но
по пользе самое оно.
В состав трески входят витамины A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, H, PP, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также минералы: калий, сера, кальций, фосфор, натрий, железо, медь, фтор, йод, молибден, хром, кобальт, никель, цинк, марганец.
В состав трески входят витамины A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, H, PP, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также минералы: калий, сера, кальций, фосфор, натрий, железо, медь, фтор, йод, молибден, хром, кобальт, никель, цинк, марганец.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
144 г · б 18.5 · ж 16.7 · у 1
228.5
ккал
Батон Нарезной [Мэри]
37 г · б 2.8 · ж 1.5 · у 23.1
112.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
23 г · б 0.2 · ж 16.7 · у 0.3
152
ккал
Итого 493 ккал · Б 21 · Ж 34 · У 24
Обед
Треска (Тушение)
238 г · б 35 · ж 1.3 · у 0
150.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
270 г · б 1.6 · ж 0 · у 10.3
37.8
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 4.8 · ж 0.7 · у 50.8
228.4
ккал
Уксус бальзамический
10 г · б 0 · ж 0 · у 1.7
8.8
ккал
Итого 425 ккал · Б 41 · Ж 2 · У 62
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
215 г · б 50 · ж 31.6 · у 0
498.8
ккал
Огурец парниковый
198 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8
21.8
ккал
Айсберг (салат кочанный)
101 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8
14.1
ккал
Итого 534 ккал · Б 52 · Ж 32 · У 5
Итого за день 1453 ккал · Б 115 · Ж 68 · У 92
Макронутриенты
Калории
1453.7
1453.7
min 1830
2015
72.1%
Белки
115.3
115.3
100
115%
Жиры
68.9
68.9
80
86.1%
Углеводы
92.6
92.6
от 80
до 90
103%
Вода
945
945
2982
31.7%
Клетчатка
5.7
5.7
20
28.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
88.1%
b-car
38.3%
В1
47.9%
B2
76.8%
Холин
145%
B5
119%
B6
82.3%
B9
19.6%
B12
175%
C
80.3%
D
49.9%
E
27.1%
H
111%
вит.К
72.8%
PP
160%
Калий
110%
Ca
24.3%
Si
633%
Mg
50.4%
Na
46.3%
P
189%
Cl
33.6%
Fe
106%
I
118%
Co
984%
Mn
89.2%
Cu
117%
Mo
58%
Se
216%
F
42.2%
Cr
286%
Zn
81%
Энергетический баланс
Приход
1454 ккал
Расход
2015 ккал
Итого
-561 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
с каждым разом все бодрее.
сегодня под катался по "Быстрее пули", не люблю прерываться, но оставил на следующую катку
сегодня под катался по "Быстрее пули", не люблю прерываться, но оставил на следующую катку
велосипед (30 км/ч)
1121
ккал
60 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 1121 ккал
Время: 60 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
0
0
Интересные блоги
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
1
8
Lara
18.09.2026
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
4
3
Полина
20.09.2026
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
1
6
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1
4
Лучшие рационы
Полина
2026-09-19
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Новые рецепты
