Эдуард
30.12.2022 06:45
Купили свеженькую форель из Карелии, она оказалась с небольшим
бонусом. теперь можно икорку на завтрак есть без укоризненного
взгляда "не трогай это на новый год" LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Икра Форели [Асто] |
50
|
125.5 | 15.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 115 | 375 | 19 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 500 | 454 | 48 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
150
|
488.9 | 19.4 | 45.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 550 | 670 | 26 | 46 | 39 |
| Итого за день | 1165 | 1501 | 94 | 83 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Эдуард
21.12.2022 16:06
Разговорились с коллегой о вреде бассейна.
Пришлось долго ей объяснять почему у нее после бассейна болит шея.
Оказалось, что она никогда не задумывалась над своей техникой, а все списывала на остеохондроз.
Пришлось долго ей объяснять почему у нее после бассейна болит шея.
Оказалось, что она никогда не задумывалась над своей техникой, а все списывала на остеохондроз.
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 631 ккал
Время: 40 мин
2
14
Эдуард
20.12.2022 04:07
Мандарины захватили мой холодильник и со словами: "трогай, мы не на
новый год!" - пытались самопочиститься. но отложены на
вторник. Можно сказать первый раз отказался от них добровольно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 115 | 374 | 19 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба,тушеная |
120
|
218.4 | 33.9 | 8.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 215 | 589 | 45 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
180
|
331.2 | 43.3 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 839 | 563 | 48 | 31 | 19 |
| Итого за день | 1169 | 1527 | 113 | 75 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Эдуард
17.12.2022 07:33
сегодня день похож на старый бородатый анекдот. "Когда
я сюда зашел, я был твоего возраста".(с)
Перед новым годом на почте просто аврал. Самое главное в таких очередях не поддаваться общей нервозности.
Перед новым годом на почте просто аврал. Самое главное в таких очередях не поддаваться общей нервозности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
143
|
217.1 | 18.2 | 15.6 | 1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 243 | 596 | 31 | 42 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
180
|
113.9 | 26.5 | 1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) |
20
|
39.3 | 0.5 | 3.8 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
240
|
173.5 | 4.7 | 0.9 | 36.6 |
| Итого | 440 | 326 | 31 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо перепелиное |
64
|
107.5 | 7.6 | 8.4 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
17
|
15 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 686 | 601 | 52 | 32 | 26 |
| Итого за день | 1369 | 1524 | 114 | 80 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эдуард
15.12.2022 18:07
Сегодня весь день был уверен, что пятница. Завтра на работу
чувствую с первого раза не встану. Обычно в пятницу думаю, что еще
четверг. Сейчас понимаю насколько это отвратительное ощущение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
142
|
215.6 | 18 | 15.5 | 1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 242 | 595 | 31 | 42 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
58
|
178.6 | 7.3 | 1.9 | 33.1 |
| Итого | 208 | 559 | 46 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
48
|
147.8 | 6 | 1.6 | 27.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 443 | 461 | 35 | 18 | 39 |
| Итого за день | 893 | 1616 | 113 | 88 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Эдуард
13.12.2022 16:02
Где взять ту самую волшебную палочку, чтобы раз и все неприятное
уже сделано, раз, все что приятно длиться долго?
а получается все наоборот.
а получается все наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Мэри] |
36
|
109.8 | 2.7 | 1.5 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
144
|
218.6 | 18.3 | 15.7 | 1 |
| Авокадо |
210
|
336 | 4.2 | 30.8 | 3.8 |
| Итого | 390 | 664 | 25 | 48 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
162
|
231.7 | 42.4 | 5.7 | 0 |
| Макароны Рожки [Макфа] |
70
|
245 | 8.4 | 1.1 | 49.7 |
| Итого | 232 | 476 | 50 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
154
|
162 | 33.8 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
14
|
12.3 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 552 | 356 | 36 | 17 | 14 |
| Итого за день | 1174 | 1497 | 112 | 72 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Эдуард
12.12.2022 15:27
Разбавил вело-тренировки бассейном. Для такого большого перерыва
среднеько. В следующий раз должно быть легче. утешает одно, что не
самый медленный был на дорожке
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
34 |
34 |
Результаты за день
Энергозатраты: 536 ккал
Время: 34 мин
3
Эдуард
10.12.2022 04:31
Что-то настроение сегодня не очень. Видимо усталость накопилась.
Работаем уже какую не делю без выходных, но по другому никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
142
|
225.4 | 18.2 | 16.5 | 1 |
| Батон Нарезной [Мэри] |
36
|
109.8 | 2.7 | 1.5 | 22.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
26
|
171.9 | 0.2 | 18.8 | 0.3 |
| Итого | 204 | 507 | 21 | 36 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная |
124
|
341 | 35 | 22.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 409 | 546 | 43 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
134
|
141 | 29.4 | 2.4 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 234 | 451 | 41 | 12 | 39 |
| Итого за день | 847 | 1504 | 106 | 75 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эдуард
09.12.2022 03:47
На работе сегодня подслушал разговор кто и когда ставит елку и
почему. Оказалось, что чем позже ее ставят, тем больше ждут
праздника. Сам лично не особо жду праздник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
228.5 | 18.5 | 16.7 | 1 |
| Батон Нарезной [Мэри] |
40
|
122 | 3 | 1.6 | 25 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 209 | 515 | 21 | 36 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
130
|
214.5 | 40.3 | 4.6 | 0 |
| Гречка с грибами |
200
|
150.2 | 9.6 | 1.4 | 28.4 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 632 | 568 | 51 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
150
|
276 | 36 | 13.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 611 | 493 | 39 | 29 | 14 |
| Итого за день | 1452 | 1577 | 112 | 89 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Эдуард
08.12.2022 04:17
Сегодня треска, не самая моя любимая рыба, больше люблю красную, но
по пользе самое оно.
В состав трески входят витамины A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, H, PP, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также минералы: калий, сера, кальций, фосфор, натрий, железо, медь, фтор, йод, молибден, хром, кобальт, никель, цинк, марганец.
В состав трески входят витамины A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, H, PP, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также минералы: калий, сера, кальций, фосфор, натрий, железо, медь, фтор, йод, молибден, хром, кобальт, никель, цинк, марганец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
228.5 | 18.5 | 16.7 | 1 |
| Батон Нарезной [Мэри] |
37
|
112.9 | 2.8 | 1.5 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
23
|
152 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Итого | 204 | 493 | 21 | 34 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
238
|
150.6 | 35 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 588 | 425 | 41 | 2 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
215
|
498.8 | 50 | 31.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
101
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 514 | 534 | 52 | 32 | 5 |
| Итого за день | 1306 | 1453 | 115 | 68 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
с каждым разом все бодрее.
сегодня под катался по "Быстрее пули", не люблю прерываться, но оставил на следующую катку
сегодня под катался по "Быстрее пули", не люблю прерываться, но оставил на следующую катку
велосипед (30 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1121 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Лучшие рационы
