сегодня день похож на старый бородатый анекдот. "Когда
я сюда зашел, я был твоего возраста".(с)
Перед новым годом на почте просто аврал. Самое главное в таких
очередях не поддаваться общей нервозности.
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
143 г · б 18.2 · ж 15.6 · у 1
217.1
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40 г · б 10 · ж 11 · у 0.9
142.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3
132.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40 г · б 3 · ж 1.2 · у 20.6
104.8
ккал
Итого 596 ккал · Б 31 · Ж 42 · У 22
Обед
Треска (Запекание)
180 г · б 26.5 · ж 1 · у 0
113.9
ккал
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)
20 г · б 0.5 · ж 3.8 · у 0.8
39.3
ккал
Картофель (Запекание)
240 г · б 4.7 · ж 0.9 · у 36.6
173.5
ккал
Итого 326 ккал · Б 31 · Ж 5 · У 37
Ужин
Куриная грудка (филе) (Варка)
150 г · б 31.5 · ж 1.9 · у 0.6
145.3
ккал
Айсберг (салат кочанный)
200 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 3.5
28
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Яйцо перепелиное
64 г · б 7.6 · ж 8.4 · у 0.4
107.5
ккал
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве