Дневник Зожника
Дарья
28.03.2019 18:55

Дневник питания за 28.03.2019

Начиталась вас и заказала себе  джемы Mr.Djemius. И завтра муж зайдет в магазинчик  марки  "Ничего лишнего", купит мне сладости и пирожные. Я не сладкоежка, мне хурмы вполне хватает, когда я сладкое хочу. Но вот иногда очень хочется. Пусть будет. Калорийность там небольшая, можно чая попить вечерком. Это больше психологический комфорт, что мне можно всё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные
130
122.2 23 2.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
50
251 6.4 14.6 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
150
130.5 2.8 0.2 27.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные
80
75.2 14.1 1.6 0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
86 2.8 2.5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
90
92.8 15.6 3.1 0.7
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.