Дневник Зожника

Дневник тренировок за 01.04.2018

Как же хорошо ходить в спортзал с утра в выходной день!!! И людей меньше, и сил больше, чем после рабочего дня... Кардио можно добавить... Прям вернулась из спортзала и чувствую удовлетворение!)))
Первая тренировка
Суперсет 220 ккал
ходьба (6 км/ч)
22
Беговая дорожка / бег (средне)
8
Суперсет 145 ккал
Глубокие приседания со штангой
1
-
x
15
2
20
x
15
3
22.5
x
15
4
22.5
x
15
5
22.5
x
15
 
=
Итого
1312
 
75
Подъём ног в упоре
15, 12, 12, 12, 10
Суперсет 13 ккал
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
15
x
15
2
15
x
15
3
15
x
14
4
15
x
11
5
15
x
11
 
=
Итого
990
 
66
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
20
x
15
2
20
x
15
3
20
x
15
4
20
x
15
5
20
x
15
 
=
Итого
1500
 
75
Суперсет 68 ккал
Скручивания лёжа на полу
46, 45, 45, 45, 45
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
-
x
20
2
8
x
20
3
8
x
20
4
8
x
20
5
8
x
20
 
=
Итого
640
 
100
Суперсет 85 ккал
Приседания в ГАКК-тренажёре
9, 9, 9, 9, 9
Становая тяга на прямых ногах
1
20
x
15
2
30
x
15
3
32.5
x
15
4
32.5
x
15
5
32.5
x
15
 
=
Итого
2212
 
75
Суперсет 144 ккал
ходьба (6 км/ч)
30
ходьба (6 км/ч) 191 ккал
20, 20
Результаты за день
Энергозатраты: 866 ккал
Время: 100 мин
Количество повторений: 723 раз
Тоннаж: 6655 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок