Дневник Зожника
Оксана
16.04.2018 20:05

Дневник питания за 16.04.2018

10.00.Что-то у меня сегодня аппетит разыгрался... Уже съела все, что на два перекуса запланировала и обеда дождаться не могу...

14.00 Наконец-то я наелась))) Теперь только пить, впереди тренировка)))

20.00 Вот как теперь все в себя впихнуть??? Еще нужно белок добрать, а я уже под завязку...  Погуляю часок... Может нагуляю что))

Всегда бы так... наедаться необходимым минимумом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
17
90 3 7 4
Кефир, нежирный
144
44 4 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Кулич пасхальный
64
205 4 9 28
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Конфеты неглазированные шоколадные
10
49 0 2 5
Бананы, сырые
130
115 1 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная с курицей и кислой капустой
250
238 14 7 26
Помидоры с кожицей. Консервы
100
20 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
343
250 14 16 12
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174 14 12 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO
28
108 24 1 0
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.