Оксана 28.05.2018 17:47

Дневник тренировок за 28.05.2018

Сегодня прям удивительно, что я во второй половине дня смогла пробежать аж 19 минут))) обычно такой подвиг я могу совершить только утром и то не всегда.... А вот сегодня ушла мыслями в себя, а когда очнулась - удивилась))) Еще немного и начну осваивать новую скорость)))

Первая тренировка c 16:00 по 18:00

Суперсет 313 ккал

ходьба (6 км/ч)

Бег 8,5 км/час

Суперсет 74 ккал

Жим штанги лёжа классический

1
20
x
15

2
20
x
14

3
20
x
13

4
20
x
12

5
22.5
x
10

Итого
1305

64

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
6
x
15

2
7
x
15

3
8
x
15

4
9
x
15

5
10
x
10

Итого
550

70

Суперсет 78 ккал

Тяга горизонтального блока к поясу

1
20
x
15

2
25
x
12

3
30
x
10

4
30
x
10

5
30
x
10

Итого
1500

57

Становая тяга классическая

1
20
x
15

2
25
x
14

3
27.5
x
13

4
30
x
12

5
32.5
x
10

Итого
1692

64

Суперсет 42 ккал

Жим в грудном тренажёре сидя

1
40
x
15

2
50
x
10

3
50
x
10

4
50
x
10

5
50
x
10

Итого
2600

55

Тяга к груди с верхнего блока

1
25
x
15

2
30
x
9

3
30
x
8

4
30
x
8

5
30
x
8

Итого
1365

48

Суперсет 16 ккал

Сведение гантелей лёжа горизонтально

1
7
x
10

2
8
x
10

3
8
x
10

4
8
x
10

5
8
x
10

Итого
390

50

Пуловер лёжа с гантелей

1
8
x
10

2
9
x
10

3
9
x
10

4
9
x
10

5
9
x
10

Итого
440

50

Ходьба 6,4 км/час 227 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 750 ккал

Время: 60 мин

Количество повторений: 458 раз

Тоннаж: 9842.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок