Оксана
28.05.2018 17:47

Дневник тренировок за 28.05.2018

Сегодня прям удивительно, что я во второй половине дня смогла пробежать аж 19 минут))) обычно такой подвиг я могу совершить только утром и то не всегда.... А вот сегодня ушла мыслями в себя, а когда очнулась - удивилась))) Еще немного и начну осваивать новую скорость)))

Первая тренировка 16:00 18:00

Суперсет
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
11
0
11
Бег 8,5 км/час
1
2
3
Итог
Время
19
19
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
14
13
12
10
64
Вес снаряда
20
20
20
20
22.5
1305
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
10
70
Вес снаряда
6
7
8
9
10
550
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
10
57
Вес снаряда
20
25
30
30
30
1500
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
14
13
12
10
64
Вес снаряда
20
25
27.5
30
32.5
1692
Суперсет
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
10
10
10
10
55
Вес снаряда
40
50
50
50
50
2600
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
9
8
8
8
0
48
Вес снаряда
25
30
30
30
30
1365
Суперсет
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
7
8
8
8
8
390
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
8
9
9
9
9
440
Ходьба 6,4 км/час
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 750 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 9842.5 кг
  • Нравится 4
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ