Дневник Зожника

Дневник тренировок за 06.06.2018

Моя вчерашняя тренировка...  С бегом придется завязывать.., а я только начала улучшать показатели..., но кислорода не хватает, а ведь еще даже летней жары не было....
Первая тренировка
Суперсет 173 ккал
ходьба (6 км/ч)
8
Беговая дорожка / бег (медленно)
12
Суперсет 141 ккал
Глубокие приседания со штангой
1
-
x
10
2
27.5
x
10
3
30
x
10
4
32.5
x
10
5
35
x
10
6
20
x
10
 
=
Итого
1450
 
60
Подъём ног в упоре
15, 15, 15, 15, 15
Суперсет 11 ккал
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
15
x
10
2
20
x
10
3
20
x
9
4
20
x
7
5
20
x
7
 
=
Итого
810
 
43
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
20
x
15
2
20
x
15
3
20
x
15
4
20
x
15
5
20
x
15
 
=
Итого
1500
 
75
Суперсет 71 ккал
Скручивания на наклонной лавке
17, 15
Жим ногами в тренажёре под углом
1
80
x
10
2
82.5
x
12
3
85
x
10
4
90
x
10
5
30
x
20
6
30
x
20
7
60
x
15
8
30
x
24
 
=
Итого
6360
 
121
Суперсет 50 ккал
Становая тяга на прямых ногах
1
32.5
x
10
2
35
x
10
3
37.5
x
10
4
40
x
10
5
42.5
x
8
 
=
Итого
1790
 
48
Ходьба 6,4 км/час 285 ккал
38
Результаты за день
Энергозатраты: 731 ккал
Время: 58 мин
Количество повторений: 454 раз
Тоннаж: 11910 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок