Оксана

Оксана 07.06.2018 07:26

Дневник тренировок за 06.06.2018

Моя вчерашняя тренировка... С бегом придется завязывать.., а я только начала улучшать показатели..., но кислорода не хватает, а ведь еще даже летней жары не было....

Первая тренировка

Суперсет 173 ккал

ходьба (6 км/ч)

Беговая дорожка / бег (медленно)

Суперсет 141 ккал

Глубокие приседания со штангой

1
-
x
10

2
27.5
x
10

3
30
x
10

4
32.5
x
10

5
35
x
10

6
20
x
10

Итого
1450

60

Подъём ног в упоре

15, 15, 15, 15, 15

Суперсет 11 ккал

Сгибание ног в тренажёре лёжа

1
15
x
10

2
20
x
10

3
20
x
9

4
20
x
7

5
20
x
7

Итого
810

43

Подъём на носки в тренажёре сидя

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
15

5
20
x
15

Итого
1500

75

Суперсет 71 ккал

Скручивания на наклонной лавке

17, 15

Жим ногами в тренажёре под углом

1
80
x
10

2
82.5
x
12

3
85
x
10

4
90
x
10

5
30
x
20

6
30
x
20

7
60
x
15

8
30
x
24

Итого
6360

121

Суперсет 50 ккал

Становая тяга на прямых ногах

1
32.5
x
10

2
35
x
10

3
37.5
x
10

4
40
x
10

5
42.5
x
8

Итого
1790

48

Ходьба 6,4 км/час 285 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 731 ккал

Время: 58 мин

Количество повторений: 454 раз

Тоннаж: 11910 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги