Оксана 03.07.2018 11:38

Дневник тренировок за 03.07.2018

Жара спала, тренироваться стало немного легче... И если верить прогнозу на месяц, то выше 30" подниматься не должна... Это обнадеживает)))

Первая тренировка

Подъём ног лёжа на полу 57 ккал

16, 16, 16, 16, 16

Подъём на носки в тренажёре сидя 3 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
15

5
20
x
15

Итого
1500

75

Становая тяга с гантелями 58 ккал

1
10
x
15

2
12
x
15

3
12
x
15

4
12
x
15

5
12
x
15

Итого
870

75

Тяга к груди с верхнего блока 22 ккал

1
25
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

4
25
x
15

5
25
x
15

Итого
1875

75

Выпады с гантелями 86 ккал

1
5
x
24

2
5
x
24

3
5
x
24

4
5
x
24

5
6
x
24

Итого
624

120

Жим штанги из-за головы стоя 4 ккал

1
6.5
x
15

2
6.5
x
15

3
6.5
x
15

4
6.5
x
15

5
7
x
15

Итого
495

75

Приседания плие с гантелей 51 ккал

1
10
x
20

2
12
x
15

3
14
x
15

4
16
x
15

5
18
x
15

Итого
1100

80

Французский жим с гантелью 4 ккал

1
7
x
15

2
7
x
15

3
7
x
15

4
7
x
15

5
7
x
15

Итого
525

75

Ходьба 6,4 км/час 220 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 505 ккал

Количество повторений: 655 раз

Тоннаж: 6989 кг

Время: 30 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок