Оксана
03.07.2018 11:38

Дневник тренировок за 03.07.2018

Жара спала, тренироваться стало немного легче... И если верить прогнозу на месяц, то выше 30" подниматься не должна... Это обнадеживает)))
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
16
16
16
16
16
80
Вес снаряда
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1500
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
10
12
12
12
12
870
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
25
25
25
25
25
1875
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
24
120
Вес снаряда
5
5
5
5
6
624
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
6.5
6.5
6.5
6.5
7
495
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
15
80
Вес снаряда
10
12
14
16
18
1100
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
7
7
7
7
7
525
Ходьба 6,4 км/час
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 505 ккал
Количество повторений: 655 раз
Тоннаж: 6989 кг
Время: 30 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты