Оксана
03.07.2018 11:38
Дневник тренировок за 03.07.2018
Жара спала, тренироваться стало немного легче... И если верить
прогнозу на месяц, то выше 30" подниматься не должна... Это
обнадеживает)))
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
870 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1875 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
120 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
6 |
624 |
Жим штанги из-за головы стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
7 |
495 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
12 |
14 |
16 |
18 |
1100 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
525 |
Ходьба 6,4 км/час
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 505 ккал
Количество повторений: 655 раз
Тоннаж: 6989 кг
Время: 30 мин
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
