Сарлен
19.02.2019 21:04
Дневник питания за 19.02.2019
Началась командировка
а я уже
заценила эту офигенную методу. Аэрофлотовский круассан помог
конечно с жирами, углеводами и каллориями, но это отрава. Заценила
сегодня отруби - это ВЕЩЬ. Просто был совет недели. Спасибо!
а я уже
заценила эту офигенную методу. Аэрофлотовский круассан помог
конечно с жирами, углеводами и каллориями, но это отрава. Заценила
сегодня отруби - это ВЕЩЬ. Просто был совет недели. Спасибо! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
19
|
46.4 | 2.2 | 0.3 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Йогурт 1,5% [ВкусВилл] |
50
|
22 | 1.6 | 0.8 | 2.2 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 508 | 321 | 7 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 400 | 84 | 6 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Говядиной и Свининой [ВкусВилл] |
120
|
225.6 | 13.2 | 4.8 | 32.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Щетка" |
70
|
54.5 | 0.9 | 3.7 | 3.9 |
| Итого | 370 | 280 | 14 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
53
|
35 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 344 | 225 | 20 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассан с говядиной |
100
|
227 | 12 | 12.6 | 16 |
| Итого | 280 | 227 | 12 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо перепелиное |
63
|
105.8 | 7.5 | 8.3 | 0.4 |
| Итого | 443 | 199 | 8 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2885 | 1338 | 67 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
19.02.2019 21:59
1
Наташа, Вы как нибудь семена льна
попробуйте 7-10 гр (размалываю в кофемолке), но лучше
дома в субботу вечером пробовать, посмотреть
спокойно на выходных, реакция у всех
разная.
Спасибо, я их очень люблю. я их заваривала. Еще пробовала в
хлебе, а вот размалывать не пробовала.
А после размалывания их как употреблять?
А после размалывания их как употреблять?