Дневник Зожника
Сарлен
18.03.2019 21:35

Дневник питания за 18.03.2019

С белками и жирами стало получаться лучше, если бы не теннис с углеводами тоже был бы порядок. Но калорийность не минимум минимальный. Догоняться не буду. Поберегу себя для потолстительной командировки на следующей неделе в место со вкусным кофе.
P.S. микроэлементы лучше на самом деле, просто пришлось творог взять не из основной базы, т.к. от туда Б не подходили

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)
1
 0 0 0 0
Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью [ВкусВилл]
5
 17.3 0.5 0.2 3.5
Гуакамоле N
20
 54.7 0.3 5.6 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
спагетти с сулугуни и яйцом
120
 223.7 13 8.3 24
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Итого 752 317 14 14 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85
 51 2.5 2.7 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Цинкит
0.25
 0 0 0 0
Сорбит пищевой
0.5
 1.8 0 0 0.5
Итого 445 54 2 2 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре N
163
 114.9 3.4 1.6 21.4
Утка запеченная с Mango Chutney
128
 350.2 26.8 21.2 12.9
Перец сладкий красный
52
 14 0.7 0.1 2.8
Огурец парниковый
73
 8 0.5 0.1 1.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 616 487 31 23 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Пряники с Шоколадом [Посиделкино]
40
 148 2.2 2.2 29.6
Итого 400 149 2 2 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85
 51 2.5 2.7 4
Вода
750
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 845 109 4 7 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп из топинамбура N
15
 43.6 1.5 0.1 9.2
Творог 5% [Избенка]
100
 121 16 5 3
Яблоко
182
 85.5 0.7 0.7 17.8
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью [ВкусВилл]
5
 17.3 0.5 0.2 3.5
Итого 352 345 25 11 33
Итого за день 3610 1463 80 61 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 18.03.2019 22:00
 1 
:хорошо:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок