Сарлен 21.03.2019 21:11

Дневник питания за 21.03.2019

Сегодня так получилось. Микроэлементов так мало, потому что их содержание в замечательной безлактозной, безглютеиновой снежной черники без сахара неустановлено. Но наверняка в миндальном молоке содержалось что то безумно полезное .... 😊 для похудения

Завтрак

Творожная запеканка с изюмом N

139 г · б 24.9 · ж 13.6 · у 30

346

ккал

Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 349 ккал · Б 25 · Ж 13 · У 30

Утренний перекус

Рыбий жир детский N

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цинкит

0.25 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сорбит пищевой

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Капучино [Шоколадница]

300 г · б 7.8 · ж 7.2 · у 23.7

105

ккал

Снежная черника

1 штука · б 8 · ж 32 · у 19

386

ккал

Итого 491 ккал · Б 15 · Ж 39 · У 42

Дневной перекус 2

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Белый круглый рис N

150 г · б 3.2 · ж 1.7 · у 32.7

158

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мясо Криля Натуральное [Аквамарин]

105 г · б 16.8 · ж 0 · у 0

68.3

ккал

Яйцо перепелиное

27 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 0.2

45.4

ккал

Помело

143 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 12.3

54.3

ккал

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]

3 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

ккал

Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью

108 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 0.5

18.4

ккал

Итого 353 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 47

Итого за день 1195 ккал · Б 67 · Ж 58 · У 120

Макронутриенты

Калории
1195.1

min 1244 1324

90.3%

Белки
67.3

85.2%

Жиры
58.4

101%

Углеводы
120.8

121

99.8%

Вода
2815.741

2352

120%

Клетчатка
6.8

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.3%

b-car

1.6%

В1

4019%

52.1%

Холин

62%

1244%

24.2%

26.3%

B12

59.9%

136%

16.9%

31%

24.7%

вит.К

13.8%

44.9%

Калий

39.8%

37.4%

162%

30.6%

34.5%

62.8%

14.5%

21.4%

80.3%

122%

48.2%

38.3%

69.1%

97.1%

60.9%

17.1%

39.3%

Энергетический баланс

Приход

1 195 ккал

Расход

1 742 ккал

Разница

−547 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок