Сарлен
22.03.2019 20:15
Дневник питания за 22.03.2019
Не перестаю удивляться, что можно похудеть съедая такой огромный
список продуктов за день. Да еще с маслом, сметаной, вареньем и
шоколадом
Забыла
следить за НЖК. Это все сметана...
Забыла
следить за НЖК. Это все сметана... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный минтай N |
63
|
125.5 | 12.5 | 6.9 | 3.4 |
| Белый круглый рис N |
125
|
131.6 | 2.6 | 1.4 | 27.3 |
| Гуакамоле N |
14
|
38.3 | 0.2 | 3.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 299 | 15 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 109 | 3 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
279
|
47.4 | 4.5 | 0.6 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 164 | 27 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Печенье Сахарное Злаковое [ВкусВилл] |
23
|
106.5 | 1.6 | 5.3 | 13.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 172 | 2 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
67
|
48.6 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Варка со сливом) |
40
|
10.7 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Магний+Кальций Doppel herz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 244 | 10 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлебцы Рисовые с Кунжутом (Sstyle) |
7
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
| Икра вобельная пробойная |
33
|
46.9 | 7.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 47 | 117 | 8 | 7 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Варенье из садовой земляники Вкусвил |
16
|
44.2 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 223 | 210 | 6 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3617 | 1315 | 74 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
22.03.2019 21:14
1
Кинзу - люблю, гуакамоле - люблю, но соединять их вместе
как-то в голову не приходило, надо попробовать :)
Сарлен
22.03.2019 21:22
:) вот и я все это люблю, но вообще думала это достаточно
стандартный компонент гуакамоле, я же его сама делаю, в этот раз
чеснока не было, правда и лимон вместо лайма
Приятного!!!! Я кинзу сильно больше петрушки люблю, но петрушка
просто кладезь витамина К