Дневник питания за 03.05.2019

Не удержалась и взяла с собой в отпуск весы и напольные и кухонные. Чтобы не вернуть все назад в кратчайшие сроки. 5 без контрольных дней более чем достаточно, больше будет нервно. Следующие 10 дней решила посидеть на поддержке. Для меня это 1700 ккал примерно, но настройки менять не стала. Сегодня пока даже в рамках своего обычного дифицита по калориям, чуть перебор по углям если по дифициту, но по поддержке - в пределах нормы."Командировочная водичка" пока не слилась.... пришлось отразить на графике...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	48	39.8	1.5	0.1	6.8
Зельц, из свинины	61	95.8	8.4	6.6	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	57.8	4.2	4.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты "Ореховая Роща" [Красный Октябрь]	21	110.9	2.2	6.8	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Булочка Филиповская N	31	85.3	2.2	0.7	17.6
Итого	575	391	18	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	550	92	4	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	16	66.1	4.8	5.2	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	36	65.2	5.4	2.9	4.1
Щи боярские	320	154.6	11.2	8.3	9.3
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	50	46	0.3	0.1	10.9
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	854	407	24	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	21	94.5	1.3	3.8	13.8
Зельц, из свинины	21	33	2.9	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	520	225	6	8	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Горбуша	86	120.4	17.6	5.6	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Конфеты, ирис	6	23.5	0	0.2	5.4
Итого	431	255	19	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кукурузные хлопья	7	24.3	1.1	0.1	5.1
Итого	407	132	6	5	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3937	1504	80	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 03.05.2019 22:52

Здорово) Весы с собой. Так нервная система будет "целее".

Водичка уйдет, по некоторым источникам, несколько дней (4-6 дней) может держаться отек. Только мнение, если связать отек с луной, то вполне может быть и две недели. :(

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок