Не удержалась и взяла с собой в отпуск весы и напольные и кухонные.
Чтобы не вернуть все назад в кратчайшие сроки. 5 без контрольных
дней более чем достаточно, больше будет нервно. Следующие 10 дней
решила посидеть на поддержке. Для меня это 1700 ккал примерно, но
настройки менять не стала. Сегодня пока даже в рамках своего
обычного дифицита по калориям, чуть перебор по углям если по
дифициту, но по поддержке - в пределах нормы."Командировочная
водичка" пока не слилась.... пришлось отразить на графике...
Завтрак
Булгур, приготовленный
48 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 6.8
39.8
ккал
Зельц, из свинины
61 г · б 8.4 · ж 6.6 · у 0
95.8
ккал
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
14 г · б 4.2 · ж 4.5 · у 0.1
57.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Конфеты "Ореховая Роща" [Красный Октябрь]
21 г · б 2.2 · ж 6.8 · у 10.6
110.9
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Булочка Филиповская N
31 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 17.6
85.3
ккал
Итого 391 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 35
Утренний перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150 г · б 4.4 · ж 4.8 · у 7.1
90
ккал
Итого 92 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 7
Утренний перекус 2
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
16 г · б 4.8 · ж 5.2 · у 0.1
66.1
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
19 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 10.8
52.6
ккал
Творожная масса сладкая 8% жирности
36 г · б 5.4 · ж 2.9 · у 4.1
65.2
ккал
Щи боярские
320 г · б 11.2 · ж 8.3 · у 9.3
154.6
ккал
Сметана 15% жирности
13 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.5
21.1
ккал
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе
Здорово) Весы с собой. Так
нервная система будет "целее".
Водичка уйдет, по некоторым источникам, несколько
дней (4-6 дней) может держаться отек. Только
мнение, если связать отек с луной, то
вполне может быть и две недели. 😞