Сарлен
06.05.2019 22:35
Дневник питания за 06.05.2019
Ну как бы я себе разрешила даже и чуть больше 1700 сейчас
И даже как бы
минимальный дифицит все ещё присутствует и я очень
надеюсь, что все точно учитываю
но что точно - стресс у организма точно не должно быть
И даже как бы
минимальный дифицит все ещё присутствует и я очень
надеюсь, что все точно учитываю
но что точно - стресс у организма точно не должно быть Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
22
|
85.8 | 0.4 | 1.1 | 18.7 |
| Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
| Финиковый сироп N |
9
|
28.4 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 383 | 27 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом N |
82
|
204.8 | 16.2 | 6.7 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 204 | 16 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Пряники заварные |
21
|
76.9 | 1.2 | 1 | 15.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Итого | 495 | 294 | 15 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
47
|
141.5 | 3.8 | 2.5 | 25.8 |
| Ежики по-домашнему |
65
|
149.5 | 8.5 | 11.1 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
67
|
113.2 | 12.1 | 6 | 2 |
| Клюква |
12
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 557 | 539 | 25 | 25 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое [Коровка из Кореновки] |
78
|
202 | 2.2 | 12.1 | 21.5 |
| Итого | 278 | 202 | 2 | 12 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3005 | 1625 | 86 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.