Дневник питания за 07.05.2019

Очень много сегодня работали на даче. Объявила родственникам, что сегодня мне можно все. Пришлось присечь моментальную реакцию на сказанное и попытки метнуться в таком случае за тортиком или мороженным...как всегда в ночи ещё может случиться молоко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	46	155.9	3.6	4.3	25.5
Окорок тамбовский вареный	32	92.2	4.6	8.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	580	323	12	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сосиски Венские [Глобус]	53	161.1	6.4	14.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	683	281	9	15	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой N	290	102.1	9.6	2.6	9.3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	75	43.5	0.2	0.1	10.4
Пирог с Зеленым Луком и Яйцом [Окей]	75	129	6.7	4.8	16.4
Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	22	85.8	0.4	1.1	18.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	662	360	16	8	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	284	39	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	100	58	0.3	0.1	13.9
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Печень говяжья с морковкой и луком	100	174.9	20.1	6.5	8.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Бублики простые	11	30.4	1	0.1	6.3
Сливочная Помадка [Бековский Пищекомбинат]	20	66	0.8	2.2	14.6
Итого	559	511	29	15	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3568	1516	68	55	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 07.05.2019 21:50

Если бы чуть меньше углеводов- вполне ЗОжно. Мне кажется, если вписать активность, то и перебора по ккал не будет)

Сарлен 07.05.2019 22:18

Елена RS, удивитесь, я просто не меняла Настройки, но если поставить не худеть, а поддерживать вес, чем. Сейчас занимаюсь, то углеводы очень даже вписываются:) я их даже недоедаю :) даже без внесения активности

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок