| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
52
|
29.2 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 802 | 319 | 13 | 12 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
7
|
25.1 | 0.1 | 0.6 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
7
|
37.4 | 0.4 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 514 | 64 | 0 | 2 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 389 | 149 | 4 | 12 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
80
|
141.6 | 3.9 | 6.9 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 373 | 33 | 9 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Ракушки "Три злака" N |
30
|
105.5 | 3.5 | 0.3 | 22.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 510 | 322 | 19 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3276 | 1229 | 70 | 48 | 118 |
А вообще-то проверим? - "комфортная температура тела 24-25 градусов?" Охлаждать организм на солнце не нужно, работой органов и систем (сосудов наконец) управлять не требуется... Мне кажется, все сбалансировано :D Начала худеть в январе, т.е. холодно было, но не замерзала. В самом начале похудения были дни на 1250 ккал - сил через неделю не было.
PS Если правильно помню, много калорий тратится на работу головного мозга, до 20%.