Прошлой ночью замучила бессонница, вообще не понятно почему, может
перед дождем и стоило выпить кофе.. В общем, вот так все как то не
очень в итоге, в поисках компенсации. Перебор неполезных углеводов.
Хоть и запланировано было посидеть без дефицита, но БЖУ при
дефиците все же гармоничнее.
Завтрак
Картофельное пюре N
125 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 16.4
88.1
ккал
Ежики по-домашнему
95 г · б 12.4 · ж 16.2 · у 5.2
218.5
ккал
Свекла, вареная
75 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6
33
ккал
Подсолнечное масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Театральная Помадка [Волжский Пекарь]
20 г · б 0.6 · ж 0.9 · у 12.3
74.2
ккал
Печенье, затяжное из муки первого сорта
10 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 7.1
39.6
ккал
Лукум сбивной
27 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 21.4
85.3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 558 ккал · Б 18 · Ж 21 · У 68
Утренний перекус
Апельсин
119 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 9.6
51.2
ккал
Халва без добавок
16 г · б 2 · ж 3.4 · у 9
75
ккал
Окорок тамбовский вареный
24 г · б 3.4 · ж 6.1 · у 0
69.1
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 197 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 18
Обед
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
95 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 26.4
123.5
ккал
Свекла, вареная
61 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.9
26.8
ккал
Минтай (Варка без слива)
62 г · б 9 · ж 0.5 · у 0
40.6
ккал
Груша
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.2
23.5
ккал
Минтай (Варка без слива)
30 г · б 4.3 · ж 0.2 · у 0
19.7
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 279 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 36
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)
47 г · б 7.9 · ж 5.8 · у 0
83.4
ккал
Слойка с Сыром и Ветчиной [Ашан]
20 г · б 2.2 · ж 4.2 · у 6.1
71
ккал
Варенье из персиков
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.4
51.6
ккал
Итого 206 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 19
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.9
14.5
ккал
Творог Зёрнышко 5% N
75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3
90.8
ккал
Финиковый сироп N
8 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 6
25.2
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15 г · б 0.6 · ж 5.9 · у 7.7
85.4
ккал
Итого 215 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 18
Вечерний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурцы маринованные с укропом
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3
2.4
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
24 г · б 5.1 · ж 4.7 · у 0.9
66
ккал
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]