Сарлен
27.06.2019 23:11
Дневник питания за 27.06.2019
О как на сегодня. ТОлько еще доедаю все по списку. Очень в помощь,
когда чем то занята некогда думать о еде. Все складнее получается.
Если бы быстрее все успела съесть, то голоднее бы себя
чувствовала
Весы с утра
сделали мне приятно. Большая часть привезенного таки слилась.
Видимо, налип в основном не жир, а стресс и усталость
Весы с утра
сделали мне приятно. Большая часть привезенного таки слилась.
Видимо, налип в основном не жир, а стресс и усталость Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
51
|
132.1 | 3.9 | 1.5 | 25.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 377 | 16 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
119
|
107.5 | 19.2 | 3.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
20
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 241 | 24 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 130 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
142
|
171.8 | 22.7 | 7.1 | 4.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Треска (Жарка) |
4
|
2.2 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
111.5 | 8 | 8.7 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 674 | 428 | 33 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3830 | 1273 | 78 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поздравляю! 56,1 кг :ah: Предполагала, что
командировка не должна сильно отразится на
весе, учитывая нервные и физические нагрузки.
Найти бы золотую середину - много еды соберу сложно съесть, поменьше сложу - голодно. :)