Сарлен
30.06.2019 14:42
Дневник питания и тренировок за 30.06.2019
Тренируюсь не переедать МНЖ 
в итоге не
доедаю жиров. Баланс не сошелся сегодня Но мне
кажется, я на той неделе переедала жиров и через неделю в
отпуск
в итоге не
доедаю жиров. Баланс не сошелся сегодня Но мне
кажется, я на той неделе переедала жиров и через неделю в
отпуск Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg] |
16
|
31.4 | 0 | 0 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 208 | 7 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи с грецким орехом |
112
|
176.5 | 6.9 | 8.8 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1025 | 184 | 7 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
101
|
122.2 | 16.2 | 5.1 | 3 |
| Черника |
103
|
45.3 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
60
|
54.2 | 9.7 | 1.7 | 0 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Кабачковые оладьи с грецким орехом |
112
|
176.5 | 6.9 | 8.8 | 17.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 680 | 421 | 34 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Горбуша с овощами, запеченная в сметане |
108
|
154.9 | 15.3 | 8.9 | 3.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
33
|
122.1 | 2.5 | 0.9 | 24.8 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg] |
20
|
39.2 | 0 | 0 | 9.6 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 675 | 560 | 27 | 20 | 65 |
| Итого за день | 3838 | 1375 | 77 | 54 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После перерыва пропала прежняя легкость...
Кто-нибудь может быть знает, эта штука в принципе работает или откровенный фейк? У меня не получилось.., проходящий мимо сосед тоже не разобрался, и мальчишки со двора тоже не знали... 
Кто-нибудь может быть знает, эта штука в принципе работает или откровенный фейк? У меня не получилось.., проходящий мимо сосед тоже не разобрался, и мальчишки со двора тоже не знали...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
14320 |
14320 |
|
Время |
78 |
78 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1.91 |
1 |
|
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Дистанция: 14320 м
Время: 78 мин
Перепад высот: 1.9 м
Масса велосипеда: 15 кг
Елена RS
30.06.2019 16:19
1
Здорово! Почти 15 км - ого))
я тоже так думала, когда покупала, что принцип как в насосе для
машины, но этот рычажок ничего не делает. Внутри переходник на два
типа насоса. Я перевернула на мой, но головка не фиксируется
рычажком на нипеле, ни в каком положении. Все что удалось с помощь
этого насоса сделать - сдуть колесо совсем. Пришлось в ручную
тащить к машине и от прикуривателя накачивать машинным. Вот на нем
головка рычажком фиксируется. Зря час потеряла. Но пытаюсь выяснить
что не так делала, лучше как то в дороге иметь насос с собой,
уезжаю на приличные расстояния! Но в любом случае, спасибо за
ответ.
ха ха, но тем не менее. Вилимо для рейтинга тоже крайне важны МНЖ
:)