Сарлен
22.07.2019 19:53
Дневник питания за 22.07.2019
Сегодня пока так, может еще что то съем, чтобы резко в дефицит не
уходить после 2000 ккал в отпуске
Водичка
прилипшая за перелет, кажется начала сливаться
Водичка
прилипшая за перелет, кажется начала сливаться Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
128 | 9.2 | 10 | 0.1 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 408 | 20 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 695 | 97 | 3 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов |
200
|
552 | 21.7 | 22.5 | 61.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 619 | 23 | 22 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 713 | 85 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка без слива) |
100
|
121.5 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
100
|
21.6 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Итого | 636 | 207 | 20 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3617 | 1417 | 69 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
22.07.2019 20:06
1
Почти килограмм минус) :D Ура!
Елена RS
22.07.2019 22:18
Сарлен,
я бы "почти" не нервничала)
Да-да помню, как написала на форуме, снова нужно "худеть", когда сходила на ДР и поела вкусного/соленого и было +1 кг :D, которые ушли за неделю с небольшим хвостиком.
Не приятно, что отекаешь. С другой стороны - это реакция организма на гормональные колебания, количество Na в пище. Можно "суточную" посмотреть/измерить, думаю, что должно быть в порядке :).
Да-да помню, как написала на форуме, снова нужно "худеть", когда сходила на ДР и поела вкусного/соленого и было +1 кг :D, которые ушли за неделю с небольшим хвостиком.
Не приятно, что отекаешь. С другой стороны - это реакция организма на гормональные колебания, количество Na в пище. Можно "суточную" посмотреть/измерить, думаю, что должно быть в порядке :).