Сарлен
24.07.2019 20:56
Дневник питания за 24.07.2019
Плющит, колбасит и хочется есть
Хорошая новость,
что слилось все. И как результат - не набрала вообще ничего за
отпуск. Не смотря на все вкусности, к которым организм привык и
просит их еще Поэтому
продолжаю оставаться практически в поддержке. С мылями, что можно
что то съесть и не записать и никто не заметит
Шиза
закосила наши ряды
А до цели то остался 1 кг...
Хорошая новость,
что слилось все. И как результат - не набрала вообще ничего за
отпуск. Не смотря на все вкусности, к которым организм привык и
просит их еще Поэтому
продолжаю оставаться практически в поддержке. С мылями, что можно
что то съесть и не записать и никто не заметит Шиза
закосила наши рядыА до цели то остался 1 кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7 |
| Горбуша (Варка без слива) |
65
|
79 | 11.5 | 3.7 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
22
|
67.1 | 2 | 1.3 | 10.9 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Варенье из вишни без косточек |
25
|
54.9 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 346 | 20 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Recalcin CaMgZnD3+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 666 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Пельмени из говядины и свинины |
104
|
288 | 13.9 | 12.5 | 31.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 331 | 15 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 487 | 119 | 6 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
20.7 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Килька Черноморская Неразделанная Обжаренная в Томатном Соусе [Пролив] |
118
|
212.4 | 15.3 | 14.2 | 4.7 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Варенье из вишни без косточек |
21
|
46.1 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 687 | 602 | 34 | 27 | 54 |
| Итого за день | 3179 | 1480 | 77 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
25.07.2019 09:09
Елена
RS, у меня тоже были волнения за кожу, все-таки почти 9 кг, что
почти 15 % от предыдуще массы тела, но слава богу, вроде нет
проблем, возможно, потому что плавно и все-таки, исходный вес почти
не был за границами нормальго, без учета телосложения, поэтому я
решила не париться и продожать. Мама рассказывала, у нее коллега
одна с большого веса резко похудела и у нее обвисла кожа на шее. Но
со временем этот провис ушел
Мне домашние порекомендовали больше не худеть, так как характер портится. А я думаю, что хитрят, просто им никто пирогов/пельмешек не лепит)
PS немного оправдаюсь: ржаной хлеб пеку почти каждую неделю.