Вот такое сегодня хулиганство. Вдруг захотелось печенюшек. Но в
итоге в рамках предписанной калорийности. И НЖК не перебрались. Но,
вообще, сегодня удивительно голодно. Впервые за последние дней
10...
Завтрак
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
98 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 5.4
59.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9
60.3
ккал
Скумбрия атлантическая (Жарка)
90 г · б 15.1 · ж 10.6 · у 0
155.6
ккал
Абрикосы
124 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.2
54.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 330 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 28
Утренний перекус
Груша
164 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 16.9
77.1
ккал
Вода
650 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 77 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Обед
Пельмени из говядины и свинины
99 г · б 13.3 · ж 11.9 · у 30.4
274.1
ккал
Цветная капуста (Варка со сливом)
100 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 3.4
22.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печенье сдобное
17 г · б 1.1 · ж 2.9 · у 11.6
76.7
ккал
Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл]
7 г · б 0.1 · ж 4.3 · у 1.4
45.1
ккал
Итого 420 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 46
Дневной перекус
Фундук
20 г · б 3 · ж 12.3 · у 1.9
130.2
ккал
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 130 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 1
Ужин
Творог Зёрнышко 5% N
150 г · б 24 · ж 7.5 · у 4.5
181.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1
10.5
ккал
Варенье из черной смородины N
50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 15.5
67.1
ккал
Йодированная соль йодирана
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Петрушка свежая
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве