Сарлен
09.08.2019 22:03
Дневник питания за 09.08.2019
Вот такое сегодня хулиганство. Вдруг захотелось печенюшек. Но в
итоге в рамках предписанной калорийности. И НЖК не перебрались. Но,
вообще, сегодня удивительно голодно. Впервые за последние дней
10...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
98
|
59.8 | 3.3 | 2.5 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
90
|
155.6 | 15.1 | 10.6 | 0 |
| Абрикосы |
124
|
54.6 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 330 | 21 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.5 | 16.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
99
|
274.1 | 13.3 | 11.9 | 30.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
17
|
76.7 | 1.1 | 2.9 | 11.6 |
| Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл] |
7
|
45.1 | 0.1 | 4.3 | 1.4 |
| Итого | 623 | 420 | 16 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Варенье из черной смородины N |
50
|
67.1 | 0.4 | 0.2 | 15.5 |
| Йодированная соль йодирана |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
9
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0 |
| Печенье сдобное |
8.5
|
38.3 | 0.5 | 1.4 | 5.8 |
| Итого | 555 | 339 | 28 | 12 | 28 |
| Итого за день | 3404 | 1297 | 69 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
