Сарлен
26.08.2019 21:45
Дневник питания за 26.08.2019
Весы продолжают метаться, хоть и были проверены с гантелями
сегодня. Но мне интересно, в чем причина колебаний, поэтому жду
новые весы, которые, может будут подсказывать в чем дело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
99
|
55.5 | 2.7 | 3 | 4.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 844 | 352 | 17 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 111 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты из говядины |
167.5
|
294.5 | 16.2 | 21.8 | 8.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
103
|
23.3 | 1.6 | 0.3 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
105
|
77.1 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 423 | 20 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 166 | 4 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
66
|
111.5 | 11.9 | 5.9 | 2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
31
|
87.8 | 3.3 | 0.4 | 17.7 |
| Кета (Варка без слива) |
83
|
94.9 | 14.2 | 4.2 | 0 |
| Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
72 | 4.6 | 0.5 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Йодированная соль йодирана |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 580 | 440 | 34 | 13 | 39 |
| Итого за день | 3526 | 1494 | 77 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен,
все хорошо :), решила поменьше
забивать ленту своими дневниками.
Вес держится 61,5 - 60,9 кг. Тоже есть колебания в зависимости от рациона и луны, если добавлю солененькое или включу нагрузки на все группы мышц (например с лопатой). Причем мои гантельки не идут ни в какое сравнение с волшебным оздоравливающим действием лопаты на организм.
Вес держится 61,5 - 60,9 кг. Тоже есть колебания в зависимости от рациона и луны, если добавлю солененькое или включу нагрузки на все группы мышц (например с лопатой). Причем мои гантельки не идут ни в какое сравнение с волшебным оздоравливающим действием лопаты на организм.
У меня после больших нагрузок всегда идет прибавка в весе.