Дневник Зожника
Сарлен
14.09.2019 21:02

Дневник питания за 14.09.2019

Очень сегодня старалась вернуться к нормальному рациону. На всю неделю выпала и ела черт знает что. Чувствую себя плохо. На зожном питании и ограничении калорий мне сильно лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
5
22.5 0.3 0.8 3.4
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
30
93 3 0.4 19.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
103
60.6 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
125
102.5 10.3 5 3.1
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Печенье сдобное
9
40.6 0.6 1.5 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Котлеты из говядины
85
187.9 9.4 13.5 7.2
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
92.6 2.7 0.3 19.7
Баклажаны тушеные
105
48.1 1.4 2.7 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кета (Варка)
94
112.9 17 4.9 0
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Кетчуп
8
8.1 0.1 0 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творожная запеканка N
115
172.3 13 6 16.4
Варенье из сливы
21
60.5 0.1 0.1 15.6
Йодированная соль йодирана
0.3
0 0 0 0
Уксус бальзамический
1
0.9 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.