Дневник Зожника
Сарлен
17.09.2019 21:30

Дневник питания за 17.09.2019

Ура, очередной день, когда довольна собой. В очередной раз слились отеки. Интересно надолго ли опять. Вес в пределах недели легко гуляет на 1,2 кг. Причем, у меня уже двое весов. Надеюсь, они разнополые... И третьи появятся без моего участия... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная
30
 101.4 4.4 0.7 17.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
78
 45.9 2.2 2.4 3.6
Кизиловое варенье
25
 53.2 0.2 0 12.8
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Льняная Каша [ВкусВилл]
5
 15.6 1.8 0.4 0
Йодированная соль йодирана
0.3
 0 0 0 0
Итого 689 296 15 9 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
17.5
 64.1 1 0.8 13.1
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 547 126 1 1 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный с индейкой
248
 297.6 30.5 10.4 18.6
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Итого 828 383 31 11 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
 55.4 1 3.5 5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 310 55 1 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N
140
 169.4 22.4 7 4.2
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
 15.5 0.5 0.1 3.3
Варенье из сливы
40
 115.2 0.2 0.1 29.7
Вода
300
 0 0 0 0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Кабачки тушеные
100
 55.4 1.1 3 6.1
Итого 773 569 28 27 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Итого 4 13 0 0 3
Итого за день 3151 1443 78 52 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 17.09.2019 21:32
 1 
Ура! Поздравляю :rose:.

Подозревала, что  Вас просто подзалило,  с   солененького,  например с  сыра)).

Сарлен 17.09.2019 21:48
 1 
Елена RS, :) забавная вы...

Елена RS 17.09.2019 22:06
 1 
Сарлен,  :)   я не ёрничаю,  но  бывает, что на  меня     "косо"  смотрят  в  ответ на мои ироничные  замечания - поэтому  чаще   молчу)))...  Соглашусь,   здесь  могла   промолчать - признаю  ошибку.

 График  Вашего   похудения   смотрю.  Обычно у  Вас  все   совпадало  - дефицит  и  как  следствие  потеря   веса.  Если вес   идет вверх,  то  скорее  всего отеки.

Все по  разному  вес  набирают,  у  меня  получалось + 1-1,5 кг в  год.  9000 ккал, т.е.    1 кг  не так  просто  наесть.             

Елена RS 17.09.2019 22:26
 1 
Разнополые    весы   -  хм.  Вдруг  они разных   видов)

Сарлен 17.09.2019 22:50
 2 
Елена RS, тогда получится сильный гибрид, неиспособный к заведению потомства скорее всего

Сарлен 17.09.2019 22:56
 1 
Елена RS, :))) ... ага, присоединяюсь к тем, кто косо смотрит

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок